Как мы уже сообщали, в октябре 2018 года у нас в районе побывали активисты Ассоциации граждан пожилого возраста Республики Мордовия "Здоровый образ жизни" во главе с руководителем - кандидатом педагогических наук Г.А. Марескиной. Выиграв грант Президента РФ в 2017 году, полученные средства они направляют на пропаганду здорового образа жизни среди людей пожилого возраста в республике. Группа здоровья из Саранска провела для ветеранов п. Чамзинка и п. Комсомольский мастер-класс. На тот момент у нас при районном совете ветеранов действовала одна группа здоровья. После встречи с активистами движения "ЗОЖ" из республики были созданы еще две группы. Все участники групп здорового образа жизни района приняты в ряды республиканской Ассоциации пожилых людей. И самое главное - решен вопрос о предоставлении спортивного зала в ДЮСШ п. Чамзинка и п. Комсомольский, за что ветераны очень благодарны главе района В.Г. Цыбакову, председателю ветеранской организации Л.Н. Девяткиной, директору ДЮСШ А.Х. Яфязову.
О том, как работают группы здоровья района, что изменилось в жизни ветеранов, участвующих в движении по оздоровлению, мы и решили узнать при встрече с ними, побывав на одном из их совместных физкультурных занятий в ФОКе п. Комсомольский. Первое, что хотелось бы отметить, - это хорошее настроение самих участников. Жизнерадостными, улыбающимися, шумными - такими я увидела ветеранов всех трех групп сразу же после занятия. Если говорить о бодрости духа, то можно сказать, что он присутствовал в каждом из них - энергия так и била ключом. После разминки и выполнения необходимого комплекса упражнений они перешли в тренажерный зал. А позже их ждала еще и скандинавская ходьба по стадиону. Видя, с каким азартом, энергией и желанием занимаются ветераны, я бы посчитала назвать их пожилыми людьми просто некорректным. А теперь мне бы хотелось рассказать поподробнее о каждой из этих групп, предоставив слово их лидерам.
Физкультура
должна стать массовой
- в этом убеждена руководитель клуба "ЗОЖ" при районном совете ветеранов А.Т. Авдеева. Более 30 лет Альбина Тимофеевна проработала участковым терапевтом в Чамзинской поликлинике. Выйдя на заслуженный отдых, она вскоре поняла, что врач - это не просто профессия, это образ жизни, и "уйти на пенсию", живя в небольшом поселке, где все тебя знают, нельзя. Хотелось продолжать помогать людям как можно дольше сохранять свое здоровье. И она решила организовать лекторий для желающих заниматься своим здоровьем. В ходе занятий она, как опытный врач, делилась своими знаниями и опытом по профилактике самых распространенных заболеваний: сердца, сосудов, легких, органов пищеварения, суставов, сахарного диабета, инфекций и др.
Потом, видя, как простаивают спортивные тренажеры в помещении социальной защиты населения, с разрешения руководителей Е.П. Кочеватова и Л.Н. Девяткиной Альбина Тимофеевна начала проводить занятия с их использованием. Оказалось, что желающих и понимающих, что здоровье в аптеке не купишь, немало. Так более 10 лет назад в нашем районе сформировалась первая группа "Здоровье", куда вошли люди в основном предпенсионного и пенсионного возраста. Постепенно ветеранами осваивались упражнения фитнеса, тибетская гормональная гимнастика, антивозрастная система С. Бубновского, антикаллорийная гимнастика, скандинавская ходьба. Практикуются посещение бани, сауны, прогулки перед сном, лыжные пробежки. Большое внимание уделяют они правильному сбалансированному питанию с обязательным включением натуральных витаминов и фитонутриентов.
На каждого члена группы здесь заведена персональная карточка, где, кроме паспортных данных, отражены физическое состояние и наличие заболеваний. План работы клуба "ЗОЖ" включает в себя мероприятия не только для физического оздоровления, а также посещение музеев, театров, выставок республиканского и районного значения. Самыми активными членами клуба, помимо его руководителя А.Т. Авдеевой, являются Л.В. Солдатова, Р.Л. Волгушева, Н.С. Ваняева, В.Н. Чарина, А.П. Козина, Л.Н. Люгзаева, Н.С. Просвирина, В.П. Кочеткова и другие.
- Мы очень рады, что у нас есть последователи, - говорит Альбина Тимофеевна. - Пусть они не ходят в спортзал, но приятно видеть на улицах и стадионе занимающихся бегом, скандинавской ходьбой, терренкуром, пешими прогулками на свежем воздухе. Нужны не разовые спортивные мероприятия, а систематические занятия физкультурой. Только так можно победить гиподинамию. Занятия физкультурой - это профилактика многих заболеваний, и они должны стать массовыми.
Здоровый
образ жизни
доставляет им
радость
- О создании группы здоровья мы говорили несколько лет, - рассказывает председатель совета ветеранов п. Комсомольский Л. Ю. Шувалова. - Сдерживало одно - отсутствие помещения.После встречи с командой из республиканской Ассоциации пожилых людей, решение было однозначным - такой группе быть! На первое занятие пришло 12 ветеранов, а уже на третьем нас было 24. В настоящее время в группе занимается 32 человека. Возраст от 59 до 75 лет. А нашему "аксакалу", Алексею Александровичу Кислицыну, - 85 лет! По составу мы разные: педагоги, воспитатели, бухгалтеры, бывшие работники торговли и общепита, ветераны КЭС, "Мордовцемента", "Лато". Нас объединяет главное - желание активно жить, пропагандируя здоровый образ жизни. По рекомендациям нашего "аксакала" по утрам мы занимаемся тибетской гимнастикой. Это огромная польза здоровью, и мы говорим Алексею Александровичу за это доброе начинание слова благодарности!
За пять месяцев существования группы сложился стереотип проведения занятий. Вначале - разминка в большом зале. Комплекс упражнений нарабатывали все вместе, учитывая состояние здоровья и нагрузку на все группы мышц. Пока нет тренера, и занятия проводят Л.Ю. Шувалова, Г.П. Сухова, В.В. Матюшина. Далее - работа в тренажёрном зале. Специфика силовых тренажёров такова, что мы работаем парами: один занимается, второй страхует. Много упражнений выполняем на растяжку мышц, это очень важно в нашем возрасте. Далее выходим на стадион, где у нас по плану скандинавская ходьба. Для этих занятий мы из Саранска привезли 18 пар специальных палок. В настоящее время скоординировались для ходьбы с палками в группы по месту жительства. Самыми активными ходоками у нас являются В. Матюшина, Н. Рогачева, Т. Баранова, Т. Самаркина, М. Макушкина. Они отчитываются о своих достижениях за месяц в соцсетях. Молодцы, женщины!
По мнению эндокринолога и кардиолога Комсомольской ЦРБ, у гипертоников и диабетиков, занимающихся в нашей группе, отмечается положительная динамика в состоянии здоровья.
Совместные занятия в спорткомплексе сдружили нас. Они дают нам положительную энергетику, хорошее настроение, уверенность в своих силах! Мы стали коллективом единомышленников и совершаем поездки в театры и на концерты в г. Саранск, проводим совместные "огоньки" в клубе "Ветеран" при администрации Комсомольского городского поселения, вместе отмечаем дни рождения. Предлагаем ветеранским организациям района следовать нашему примеру. Здоровый образ жизни для нас - это не лозунг, это наша реальность, занятие, приносящее нам радость и здоровье.
На занятия ходят с удовольствием
Группа здоровья ветеранов АО "Мордовцемент" создана не так давно, но уже пользуется большой популярностью среди пожилых людей. Как говорит председатель ветеранской организации предприятия М.П. Дементьева, вопрос о развитии здорового образа жизни среди людей старшего поколения АО "Мордовцемент" обсуждался на заседании совета ветеранов предприятия еще в 2016 году. Были организованы группы теннисистов и ходоков. Спустя два года провели агитацию среди пенсионеров, и, как оказалось, желающих заниматься физическими упражнениями появилось немало. Ветераны-цементники включились в программу после встречи с группой здоровья г. Саранск. Занятия проходят два раза в неделю на базе спорткомплекса п. Комсомольский. Участники группы с удовольствием занимаются физическими упражнениями, разработанными на основе методических программ и с учетом консультации врачей.
Возраст участников от 60 до 82 лет. Конечно, набор заболеваний для данной возрастной категории достаточно богатый. Есть страдающие остеохондрозом, болезнями суставов, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, межпозвонковыми грыжами, имеется единичный случай после инсульта. Поэтому для отдельных участников занятия проходят в щадящем режиме. Они проходят под руководством Г.М. Бурдаковой, Т.Н. Ключко, Н.И. Кажаевой. Всего в оздоравливающих мероприятиях участвует 50 человек.
- Занимаемся мы недавно, - говорит Г.М. Бурдакова. - Но результаты уже для себя выявили: не растет, как обычно в зимний период, вес. Ветераны чувствуют себя более бодрыми, у них улучшилось настроение. Они с удовольствием посещают занятия. Отзывы только положительные. Мы выражаем благодарность вдохновителю и организатору нашей группы здоровья Майе Павловне Дементьевой. Желаем ей здоровья и долголетия.
Т. КУЛИКОВА