Гигиена лица
Один из источников инфекции и самоотравления организма - ротовая полость. Больные зубы заражают все внутренние органы человека, приводят к заболеваниям, в том числе это: артрит - заболевание суставов; болезни сердца; гипертоническая болезнь; нарушения работы почек, печени, желудка, кишечника.
Уход за зубами
Нужна мягкая зубная щетка, чтобы не наносить вреда зубной эмали, которая защищает зубы от кариеса. Всякий раз нужно пользоваться зубной пастой или зубным порошком.
Замечена польза: хорошо в зубной порошок добавить квасцы 10% и имбирь (растолченный очень мелко), также хорошо в порошок добавить соль и соду пищевую по 1 ч. ложке. И так применять.
Обязательно после приема любой пищи надо 2-3 раза полоскать рот водой из-под крана. Также следует полоскать рот каждый раз после сладкого чая, сладких и кислых фруктов, чтобы во рту восстановилась нейтральная среда.
Замечена польза: на ночь, после чистки зубов возьмите в рот кусочек чеснока и медленно в течение 15-30 мин. разжевывайте его.
После такой процедуры ротовая полость будет чистая, зубы здоровы - чеснок убивает все болезнетворные инфекции в вашей ротовой полости. Организм будет защищен от заболеваний до утра.
Гигиена носа
Нос является очень важным органом. Он работает до последней минуты жизни человека, поэтому ему надо уделять внимание. Хорошо очищенный нос обеспечивает полноценное дыхание и предупреждает многие заболевания (ангину, гайморит, корь, ревматизм), успокаивает нервную систему. Нос играет важную роль в нашей жизни, поэтому промывание носа трудно переоценить.
За дневное время работы или учебы человеку в нос попадают дым, пыль, различные инфекции, вдыхаемые с воздухом.
Микроскопические вредные частички задерживаются в волосках носа и обратно выталкиваются со слизью.
Поэтому, вернувшись домой, следует помыть лицо и полость носа водой из-под крана.
Замечена польза: налейте воду в ладонь и втяните её в одну ноздрю, другую в это время закройте пальцем. Промойте ноздрю 2-3 раза. Потом поменяйте очередность и сделайте эту процедуру с другой ноздрей. При таком промывании вода неизбежно будет попадать в рот, поэтому прополощите и рот.
Таким промыванием носа мы предупреждаем многие заболевания гайморовых и лобных пазух, также ушей и глаз. Если вы заболели гриппом (насморк, ОРЗ), надо сразу начинать лечение.
Замечена польза: в стакан с теплой водой положите по 1/2 ч. л. соды и соли (желательно морской). В морской соли содержится йод. Поласкайте этим раствором поочередно правую и левую ноздри носа в день 3-4 раза.
У вас наступит улучшение. Помните, что затянувшийся грипп дает тяжелые осложнения на легкие, голову и может вызвать ангину, гайморит, заболевание легких и т.д.
Замечена польза: хорошо полоскать нос мятой, зверобоем, душицей, ромашкой. 1 ст. л. без верха какой-либо из этих трав (или попеременно), сухой, купленной в аптеке, следует залить кипятком, настоять 30 мин., процедить и полоскать этим настоем нос.
Гигиена уха
Если ушная сера (это отмершие клетки и выделения) будет оставаться в ушном проходе, это может вызвать понижение слуха. Чистку (гигиену) ушей следует проводить регулярно.
Замечена польза: массируйте ушные раковины: поочередно, вращайте их во все стороны несколько минут. Потрите возвышение за ухом 8 раз, загните ушную раковину сзади вперед несколько раз, повращайте козелок уха (внизу уха плотный хрящ) по часовой стрелке, а также оттяните мочку уха вниз несколько раз.
Этими движениями мы способствуем движению серы наружу.
Замечена польза: когда чувствуете неприятный зуд в слуховом пространстве, возьмите ушную палочку, намотайте ватку, смочите ушными каплями, яблочным или винным уксусом и обработайте слуховой проход.
Можно указательным пальцем медленными вращательными движениями удалять серу. Эти процедуры полезны - будут здоровы ваши уши.
Гигиена глаз
Когда моете лицо водой из-под крана, обязательно тщательно помойте и глаза. Если ваши глаза беспокоят зуд, слезотечение, покраснение, либо слизистые выделения собираются в углах глаза, попросите врача выписать глазные капли.
Проверять зрение после 40 лет надо 1-2 раза в год, пройдя обследование у окулиста. В этом возрасте увеличивается риск глазных заболеваний. Глаукома - это очень опасное заболевание, когда повышается внутриглазное давление, что может привести к потере зрения. Оно связано с тем, что гибнет зрительный нерв. Своевременное обращение к врачу может предупредить такое заболевание.
Если после 40 лет вы замечаете затруднение при чтении, пользовании иглой -
это нормальное явление. Оно происходит за счет склероза (старения) хрусталика, нужно обратиться к окулисту, ваше зрение проверят и назначат очки.
Дыхательная гимнастика
Дыхание есть основа жизни. Жизнь ребенка и любого живого существа начинается с первого вздоха (крика). Большинство людей дышат верхней частью легких (грудное и ключичное) дыхание. Такое дыхание не полноценное, что может постепенно привести к некоторым заболеваниям: бронхиту, бронхиальной астме, пневмонии, к сердечным заболеваниям, головным болям, к атеросклерозу. Неполноценное дыхание может быть причиной отложения в сосудах крови холестерина, при этом сосуды грубеют, суживаются, что в последствии может провоцировать гипертонию (повышенное давление крови).
Различают три вида дыхания: брюшное, или диафрагмальное, среднее (реберное) грудное, верхнее (ключичное). Полное дыхание - комбинация трех видов.
Брюшное дыхание - при вдохе диафрагма (перегородка между легкими, сердцем, желудком, кишечником, печенью) опускается вниз, живот выпячивается, и воздух проходит в нижнюю часть доли. Значит, при брюшном дыхании легкие полностью включаются в дыхательный процесс.
При совместном дыхании (брюшное и грудное) обеспечивается нормальное количество воздуха в легких. Ключичное дыхание осуществляется за счет движения ключицы. При таком дыхании заполнение воздухом легких незначительное. Полное дыхание происходит, начинаясь с ключичного, реберного и заканчиваясь брюшным.
Полное дыхание важно для предупреждения (профилактики) такого заболевания как гипертония (повышение давления крови).
Замечена польза: полное дыхание надо делить на 2/3 вдох и 1/3 выдох.
Когда мы вдыхаем воздух, то наши легкие усваивают кислород из воздуха, выдыхаем углекислый газ, который нужен для наших кровеносных сосудов и тончайших капилляров. Углекислый газ способствует расширению сосудов и капилляров, а это значит, кровь хорошо проникает во все органы, мышцы, обеспечивая их кислородом. А когда углекислый газ возвращается обратно в легкие из сосудов, надо немного задержать воздух, чтобы углекислый газ впитался в сосуды и они не суживались. Тогда сердцу легче протолкнуть кровь по сосудам.
Когда человек научится такому дыханию, он защитит себя от АД, и сердце не будет перегружаться, а значит, жизнь будет сохранена и продлена.
Гипертоническая болезнь нередко передается по наследству от родителей, но чаше приобретается методом неправильного образа жизни, за счёт многих вредных привычек, нервных расстройств, зависти, злобы, ненависти, от неустойчивости социальной жизни, из-за злоупотребления курением, алкоголизма, наркомании и т.д.
В последнее время многие болезни помолодели - АД, инфаркты (поражение сердца), инсульты (кровоизлияния в головной мозг на почве спазма сосудов всего тела, что приводит к параличу одной половины тела или полностью).
Надо постепенно приучать себя к продлению времени вдоха и выдоха в 2-3 раза. Этим вы задерживаете СО2 (углекислый газ), который расслабляет стенки кровеносных сосудов. Это и есть профилактика заболевания гипертонической болезнью (АД) и многих сердечных и легочных заболеваний, которые появляются в пенсионном возрасте.
После полного вдоха задерживайте выдох сколько можете (2-3-4-5 сек.), также задерживайте выдох, пока весь отработанный воздух выйдет, и только потом делайте полный вдох. Таким должен быть ритм вдоха и выдоха.
Приводятся данные из книги "Выход из тупика" в дополнение к теме под редакцией доктора мед. наук, профессора, академика РАМН А.А. Ненашева, доктора мед. наук, профессора, директора научно-исследовательского института, академика РАМН 3.А. Суслина.
Специалисты по инсульту предупреждают, что сердечно-сосудистые заболевания считаются главной бедой XX века. Ежегодно в стране происходит до 400 тыс. инсультов. 30% больных, перенесших инсульт, умирают в первые дни. Возвращаются к труду не более 20%. Инсульт делится на: а) гематологический (кровоизлияние в мозг); б) ишемический (недостаточное кровообращение в головном мозге).
Нет ничего страшнее, чем болезнь, вызванная назначениями врача. Организм больного перенасыщают мочегонными препаратами, высушивают мозг пациента, уменьшают текучесть крови и наступает омертвление клеток мозга (ишемический инсульт). Из шести больных каждый пятый страдает ишемическим инсультом и один гематологическим. Если мочегонные препараты обезвоживают организм, то остальные расширяют сосуды, чтобы понизить артериальное давление.
Основоположник лечения гипертонической болезни академик Г.Ф. Ланг, по учебнику которого учились несколько поколений врачей, применял успокаивающие нервную систему бромистые и валерьяновые препараты, способствующие снижению артериального давления.
С развитием фармацевтической промышленности создали гипотензивные средства, что привело к их массовому применению, а это привело к их применению в больших количествах. Все это привело ко многим заболеваниям внутренних органов.
Наукой доказано, что главная причина повышения артериального давления - нехватка в сосудах крови СО2 (углекислого газа), который способствует расширению кровеносных сосудов: крупных и артериальных (мелкие капилляры).
1. В стране известно имя доктора Бутейко, который говорил, что его методом люди учатся правильному дыханию, которое способствует обогащению кровеносных сосудов углекислым газом, что создает эластичность стенок сосудов. Это облегчает нашему сердцу работу от лишней нагрузки, в результате чего не повышается артериальное давление.
2. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой, с использованием прибора.
3. Дыхательная гимнастика с тренажером Фролова.
Эти приборы не привились в жизни, из-за неудобств и материальных расходов.
По учению профессора В. Востокова, надо совмещать время проведения упражнений и дыхательную гимнастику.
Как приспособить продление задержки выдоха из легких? Чем дольше задерживать выдох, тем лучше. Можно считать до 8, но в это время продолжать упражнение. Можно ориетироваться на счет до 10, держать выдох не вдыхая воздух, пока вам не станет трудно сдерживать выдох.
Гигиена волос
Волосы нужно мыть горячей водой, что хорошо промывает кожу головы, расширяет сосуды, способствует улучшению роста волос. Жирные волосы моют чаще одного раза в неделю, нормальные один раз в 7-10 дней, сухие раз в 2-3 недели.
Замечена польза: на ночь, перед мытьем смазать волосы касторовым или оливковым маслом и завязать голову. Можно также применить касторовое масло и спирт в пропорции 1:1.
Полезно расчесывать голову жесткой тупоконечной расческой, это усиливает кровообращение кожи головы, и волосы не выпадают.
Замечена польза: хорошо также после мытья головы горячей водой с туалетным мылом взять два желтка и смазать волосы на несколько минут, а затем вновь их помыть.
Волосы станут мягкими, шелковистыми. Это также помогает избавиться от перхоти. Использование яичных желтков -лучше, чем кремы с химическими наполнителями. Химические составы могут вызывать аллергию, либо раздражение.
Гигиена кожи
Это мытье с мылом в теплой ванне несколько раз в неделю.
После ванны полезно принять прохладный душ, продолжительность которого постепенно можно довести до 2 минут.
Теплый душ принимается через полчаса после физических упражнений. Обтирание тела желательно делать перед гимнастическими упражнениями. Энергично разотрите тело, можно полотенцем или наоборот мокрое тело сухим полотенцем. Солнечные ванны полезны круглый год в горах, на берегу моря или реки. Летом, в жару, в 9-10 часов и вечером после 16 часов.