Актуальность ЗОЖ вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, провоцирующих негативные сдвиги в физическом и психическом состоянии здоровья.
Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, при котором создаются предпосылки для профилактики болезней и сохранения здоровья с помощью рационального питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Благодаря проведению просветительской работы в последнее время меняется отношение к проблеме ЗОЖ, растёт число детских спортивных площадок, проводятся спортивные мероприятия, происходит увеличение числа детей, желающих принимать участие в секциях, и чаще можно услышать, что "Быть здоровым сейчас-модно".
Здоровье семьи и формирование здоровых привычек и навыков должно начинаться с ранних лет. Если ребенок получает положительный опыт ведения здорового образа жизни в семье от своих родителей и чувствует их поддержку, то ему будет намного легче самостоятельно придерживаться правил здорового образа жизни.
Предлагаем вам 10 советов, которые помогут поддерживать здоровый образ жизни-быть в гармонии с самим собой. Благодаря этому вы сможете продлить свою жизнь и сделать её счастливой и приятной:
1. Соблюдайте правильный распорядок дня Это важное правило не только для взрослых, но и для детей, потому что здоровье и взрослого, и ребёнка во многом зависит от полноценного сна и отдыха, распределения нагрузок в течение дня. Эти составляющие являются не формальностью, а непременным условием естественного функционирования всех систем человеческого организма.
2. Работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет приносить удовольствие и радость каждый день. Как утверждают ученые, это помогает выглядеть моложе и поддерживать энергию человека в течение всей жизни.
3. Откажитесь от вредных привычек - курения, алкоголя и долгого бесполезного просмотра телевизионных передач и "работы" за компьютером. Это наносит большой урон не только физическому здоровью человека, но и формирует психологическую зависимость, справиться с которой бывает самому очень трудно.
4. Всё свободное время проводите со своими родными и близкими, бывая на природе, посещая театры и выставки, отмечая в семье дни рождения детей и родителей. Это позволит сохранить благоприятную психологическую атмосферу и положительные эмоции, сформировать и закрепить семейные традиции.
5. Разгадывайте кроссворды, изучайте иностранные языки производите подсчёты в уме, таким образом, тренируя и развивая головной мозг. Совершенствуйте творческие способности, расширяйте свой кругозор. Всё это позволит замедлить процессы старения, активизировать работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
6. Имейте своё мнение и свою точку зрения]. Осознание и понимание происходящего в жизни поможет реже впадать в депрессию и быть подавленным, оставаться самим собой.
7. Не переедайте. Полноценное и правильное питание будет способствовать поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. Меню должно соответствовать возрасту. Иногда балуйте себя. Несмотря на рекомендации диетологов касательно здорового образа жизни иногда позволяйте себе вкусненькое и сладенькое.
8. Сохранить молодость вам помогут любовь и нежность к детям, супругу или супруге, к родным и близким. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья эндорфин, который вырабатывается в организме, когда человек испытывает приятные чувства.
9. Чаще двигайтесь и ведите активный образ жизни. Учёными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
10. Не копите негативные эмоции. Не позволяйте себе ругать и критиковать самого себя, а расскажите и поделитесь с другом или подругой, с близким человеком, которому вы доверяете, что огорчает и расстраивает вас.
В нашем центре ведётся активная деятельность в рамках профилактического и реабилитационного направления с семьёй, с подростками и молодёжью для сохранения физического здоровья и поддержания здорового образа жизни.
Программа "Выбор за тобой" нацелена на формирование у подростков уверенной позиции и умения противостоять вредным привычкам и зависимостям. Психологи и юристы центра в течение учебного года, по запросам педагогов, осуществляют выезды и выходы в школы для проведения групповых занятий и тренингов с учащимися. Это позволяет расширять возможности детей в понимании осознанного, ответственного выбора, выбирать правильный путь.
Инструктор центра "Семья" проводит занятия с детьми в тренажёрном зале. Ребята с удовольствием занимаются на тренажёрах и спортивных снарядах, делают зарядку, участвуют в эстафетах.
В период летних школьных каникул дети из семей, состоящих на обслуживании в центре, проходят оздоровление на летних детских площадках. Дети принимают активное участие в спортивных мероприятиях, соревнуются в лучшем проведении утренней зарядки и получения балла или звёздочки, встречаются со знаменитостями в спорте, гуляют и играют на свежем воздухе. Тем самым заряжаются бодрым, хорошим настроением и знаниями на весь учебный год до следующего лета и до новой встречи на площадке.
В случае если вы уже столкнулись с проблемами сохранения здоровья рекомендуем обращаться к психологам на консультации по проработке зависимостей, формированию оптимального пищевого поведения, профилактики стрессовых проявлений.
Если у Вас возникли вопросы, с которыми вы хотели бы обратиться за поддержкой в наш "Центр" и решить самостоятельно не в силах, или есть желание и потребность в участии в наших программах, специалисты по социальной работе, юристы, психологи и специалисты готовы помочь справиться со сложными ситуациями в социальных и правовых вопросах, в вопросах формирования здорового образа жизни семьи, в вопросах воспитания и развития детей, организации семейного досуга. Обращаться можно по адресу: г. Энгельс, ул. Брянская, д.8, тел. 77-53-01, 95-31-25
Психолог отделения приема и консультирования граждан Дамира Яхина