Продолжаем публиковать комплексы упражнений. Сегодня короткие, но важные советы от врача специализированной спортивной школы олимпийского резерва "Футбольный клуб "Зенит-Ижевск", врача женского футбольного клуба "Торпедо-Ижевск" Артёма Казакова:
-Поделюсь простыми, но важными упражнениями для шейного отдела. Через шею проходят основные магистральные сосуды, питающие наш головной мозг. Поэтому важно поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника и баланс мышц шеи. Этот простой комплекс можно выполнять несколько раз в день и уберечь себя от многих проблем: головных болей, головокружений, нарушения кровообращения головного мозга, повышения артериального давления, болей в шее и т.д.
Каждое упражнение нужно делать аккуратно, без резких движений, желательно тянуть мышцы плавно и на выдохе:
Упражнение 1:
Вращаем голову вокруг своей оси, подбородок параллельно полу, в каждую сторону тянем по 20-30 секунд , делаем 2-3 повтора в каждую сторону.
Упражнение 2:
Тянемся ухом к плечу 20-30 секунд по 2-3 повтора в каждую сторону.
Упражнение 3:
Прижимаем подбородок к шее, а макушкой тянемся в потолок, вытягивая подзатылочные мышцы, на протяжении 20-30 секунд.