"Разобрали" по косточкам
Далеко не всем получается полюбить себя таким, какой ты есть. Особенно когда, глядя на себя в зеркало, понимаешь, что фигура твоя далека от идеала. Этот проект стал отличной возможностью испытать свою силу воли и получить желаемый результат. Причём не только похудеть, но и научиться правильно питаться, вести здоровый образ жизни. Ведь всё в этом марафоне направлено именно на это.
Впервые все вместе участницы марафона, а это более 40 человек, собрались 1 марта. Предполагала, что это в большинстве своём будут такие же, как я, грузные дамы в возрасте. Но в основном поучаствовать в мероприятии изъявили желание девушки, которые испытывают дискомфорт от пары-тройки лишних килограммов. А также в наших рядах оказались девушки, желающие набрать вес. 1 марта всех нас, как говорится, "разобрали" по косточкам. Наш тренер специально для фитнес-марафона приобрела весы, которые высчитывают в организме количество воды, вес мышечной массы, жира, костей. "И не говорите мне, что у вас кость широкая, если что", - предостерегла нас перед взвешиванием с улыбкой Екатерина. Не знаю, кому как, но мне пришлось сойти с весов с унылой физиономией. Разница, причём с плюсом, между взвешиванием на моих весах и весах Екатерины оказалась в несколько килограммов! Это был настоящий шок. Но именно он придал решимость пройти этот путь от начала и до конца.
Для общения друг с другом у нас создан общий чат в социальных сетях, что очень удобно. В любой момент можно что-то уточнить, попросить помощи, поддержать друг друга, спросить, что и где купить, чем заменить какой-то продукт. Каждому Екатерина составила меню на несколько дней, где досконально в граммах прописано пятиразовое питание с учётом калорий, белков, жиров, углеводов. Через пару дней со дня начала марафона с прилавков магазинов были "сметены" настольные весы. А продавцы, когда у них спрашивали, к примеру, про обезжиренный творог, шутили: "А как же минтай, миндаль и куриная грудка?"
Постепенно организм привыкает к приёму пищи в определённое время и в определённом количестве, и теперь даже ранее совершенно неприемлемые с утра завтрак и стакан воды уже идут за милую душу. Мы уже и сами учимся составлять для себя полезное и низкокалорийное меню. Плюс раз в несколько дней наш тренер предлагает новый авторский комплекс видеотренировок. Честно говоря, с непривычки пока удаётся выполнять их с трудом. Но ведь никто и не говорил, что будет легко! Главное, что за эти неполные две недели уже есть первые результаты. И они вдохновляют.
Образ жизни – зеркало здоровья
В рамках фитнес-марафона состоялась встреча со специалистом в области здорового образа жизни и правильного питания врачом-нутрициологом Сергеем Дубовцевым из Глазова.
-Самое сложное, - отметил Сергей, приветствуя участниц встречи, - это работа над собой. И раз вы здесь, значит, готовы учиться, меняться, обновляться. И это здорово! Ведь от чего зависит наше здоровье? От отсутствия культуры ведения здорового образа жизни, так как никто и никогда нас этому не учил. По статистике, от генетики, медицины и экологии наше здоровье зависит лишь на 35-40 процентов, остальное – от образа жизни. Причём на 80 процентов от питания, а также от физической активности и привычек человека.
Сергей занимается нутрициологией, то есть наукой о клеточном питании. На встрече он рассказал о том, что нужно делать, чтобы клетки, которых в организме человека более 30 трлн, правильно делились.
-Каждой клетке нужны очищение, защита и питание, - отметил он. - Очищение происходит за счёт воды, для защиты клеток необходимы антиоксиданты. Для правильного деления организму в сутки необходимо около 600 разновидностей витаминов и микроэлементов. Кроме того, важны физические нагрузки, соблюдение режима дня, здоровый образ жизни и, конечно, правильное, здоровое питание. Как говорят: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Ведь ваша задача состоит не только в том, чтобы похудеть. Важно сохранить здоровье.