Всем известно, что работа за компьютером вредит зрению. А как насчет смартфонов и планшетов, которых становится все больше и больше? В маленький экранчик мы смотрим всегда и везде - в гостях, на улице, и, конечно, дома. Как это влияет на наши глаза?
Люди стали видеть хуже
Согласно исследованию известного британского окулиста Дэвида Алламби, количество близоруких увеличилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда мобильные телефоны только начинали входить в обиход. Если прогрессия сохранится, то к 2035 году больше половины людей во всём мире (55%) будут иметь слабое зрение.Результаты этих исследований подтверждают и эксперты российского Института РАМН.
Причина того, что смартфоны и планшеты наносят зрению гораздо больший вред, чем компьютеры, заключается в диагонали экрана. Чтобы разглядеть, что написано на крошечном дисплее смартфона, приходится подносить устройство слишком близко к глазам, а это негативно влияет на концентрацию зрения и способствует разрушению макулы – участка глаза, который позволяет человеку различать мелкие детали.
А что касается чтения с телефона в темноте, то это может привести к отслоению сетчатки. Такое нарушение зрения характерно для людей в возрасте 50-70 лет. Однако теперь все больше молодых людей сталкиваются с отслоением сетчатки из-за слишком активного использования мобильных устройств, экраны которых приводят к сильной перегрузке глаз.
Экраны мобильных устройств дополнительно нагружают глаза не только из-за яркой подсветки, но и двухмерности изображений. А поскольку глаз человека устроен так, что различает трехмерные объекты, то ему приходится приспосабливаться, что ведет к близорукости и более серьезным последствиям, в частности, к отслоению сетчатки.
Как правильно пользоваться гаджетом?
Главное, за чем нужно следить – это расстояние от смартфона до глаз. Любопытный эксперимент, организованный американским "Журналом оптометрии и науки о зрении" показал, что из 129 участников опыта ни один не держал гаджет на необходимой дистанции. Люди подносят мобильные устройства к лицу в среднем на 4-6 см ближе допустимого. Экран смартфона необходимо размещать в 30 см. от лица (30 см), монитор компьютера – в 60 см., "синий экран" телевизора – в 3 м.
Кроме того, существует известное упражнение, рекомендуемое офтальмологами, и позволяющее не перегружать глаза при работе со смартфоном или компьютером. Каждые 20 минут работы следует отрывать взгляд от монитора и на 20 секунд фокусировать его на какой-либо точке, расположенной на расстоянии примерно 6 м. Этого времени будет достаточно, чтобы глаза получили заслуженный отдых.
А еще нужно чаще моргать. Когда вы смотрите на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но и постоянная сухость может причинить ущерб зрению.