Версия для слабовидящих |
18+
Выбрать регион

Еженедельная газета для семейного чтения

309070 Белгородская обл., Яковлевский район, город Строитель, ул. Юбилейная, д. 1
телефон: +7 (47244) 5-62-60
e-mail: dvezer@mail.ru

Худеем к Новому году

Если вы думаете, что до Нового года ещё много времени, то ошибаетесь. Осталось чуть больше месяца. А ещё нужно столько всего сделать: купить подарки, проработать праздничное меню, подготовиться к корпоративу, пошить бальное платье.

Вот на последних двух пунктах я как раз и споткнулась. Всё вроде хорошо, но пару лишних килограммов всё же необходимо сбросить. Что делать? Садиться на диету? Надо подумать. Можно ограничить себя в некоторых моментах, которые принесут пользу моему организму и не будут сильно напрягать. Изучив соответствующую литературу, сделала для себя следующий вывод: беру из разных диет только мне подходящее, чтобы сильно не напрягаться. И будет у меня осиная талия.

Соль... это белый яд

Уверяла нас поборница здорового питания Раиса Захаровна из кинофильма "Любовь и голуби". Сюда же, то есть к яду, она отнесла и сахар, а хлебушек вообще посчитала за отраву. Но не будем рубить с плеча и менять сложившуюся систему приёма пищи. Хотя от соли придётся отказаться. Именно соль задерживает воду в организме, а это отёки, лишние килограммы и нездоровый вид. Диетологи уверяют, что стоит отказаться от соли на две недели, и можно потерять несколько килограммов.

Понятно, что соль, как и сахар, никто из нас в чистом виде не потребляет килограммами. Поэтому пришлось есть несолёный суп, такой же пресный салат из свежих или варёных овощей. Хорошо ещё догадалась лимоном сбрызнуть, хоть не так противно. Конечно, отказалась от разной консервации (а какие вкусные у меня помидоры и огурцы в банках!), копчёностей, колбас. Единственное, в чём не могла себе отказать, - это сыр. Без него совсем мир становится грустным. Зато в моём рационе каждый день были йогурты, кефир, творог.

Привыкать, естественно, придётся. Мне пришлось. Дома никто мою идею не поддержал, поэтому еду себе варила отдельно. Напряжённо, но у меня была цель. В итоге мне даже понравилась эта "преснятина". Посмотрим, как отказ от соли поможет мне сбросить вес, а также, как уверяют специалисты, окажет огромную услугу здоровью.

Завтрак съешь сам

Это просто аксиома была какая-то во времена моего детства. Однако детство прошло, а с ним поменялось отношение к приёму пищи. Здесь тоже нет однозначного мнения. Одни говорят, нужно завтракать, другие – нет. Что мне делать-то? Пошла своим путём. Решила завтракать. Ведь если не поесть утром, то к обеду голод достигнет таких размахов, что захочется "мести" всё подряд без разбору и ограничений. В результате огромное количество калорий придётся на то время, когда метаболизм снижен.

Начинаю свой день с кружки горячей воды. Минут через 15 - ещё столько же. Но уже с лимоном. Этот метод подходит тому, у кого туалет на рабочем месте находится в видимой зоне, а то можно и не добежать.

Я отвлеклась, идём дальше. Итак, завтрак: овсяная каша – на воде, без соли, сахара, масла. Могу кинуть горсть замороженных ягод или порезать кусочек яблока, а ещё лучше – орехи. Запить всё настоем ромашки. В 10 утра желудок не поёт, он кричит! А с моим низким давлением начинают "бегать червячки" перед глазами. Надо что-то съесть. Лучше всего – бутерброд: кусочек сыра с постным отрубным хлебом. Поскольку в первой половине дня организм работает "активнее", то позволяю себе дольку шоколада, желательно горького. Про тортики, пирожные, печенье и конфетки пришлось на две недели забыть. Это самое сложное! Чем же питать мозг? Орехами, фруктами. Тяжело, особенно первые пять дней, потом начинаешь привыкать. Главное – не сорваться в выходной день. Дома-то столько соблазнов!

Воды много не бывает

Да-да. Диетологи советуют выпивать от полутора литров в день. Оказывается, чем больше воды в организме, тем быстрее будут идти процессы обновления и восстановления. Кроме того, стакан воды за 20 минут до еды наполнит желудок и уменьшит чувство голода. Проверено на себе. Не могу сказать, что помогает, но пью и успокаиваю себя тем, что это так. Кроме того, вливаю в себя зелёный чай или сборы трав. В среднем – полтора литра и выходит.

После шести вечера нельзя

А когда можно кушать, хочется спросить? Можно или нет, а приходится. Потому что не есть совсем - не могу, см. выше про червячков. Единственное, стараюсь выбирать нежирную пищу. Если курица, то варю и выбираю кусочек грудки, если рыба, то тоже варю, а все остальные едят жареную, с хрустящей золотистой корочкой. Но ради красоты пойдёшь на всё. Полностью исключила из рациона хлеб в обед и вечером. Мечтаю о бутербродах с красной икрой на праздничном столе. Эта мечта мне душу греет.

Ходить всегда, ходить везде

Завидую белой завистью женщинам, которые могут себе позволить занятия фитнесом, в тренажёрном зале. Это здорово. Но если финансы или занятость не позволяют, то можно выбрать самый щадящий вариант: ходьбу пешком. Тем более, специалисты уверяют, что это наилучшее упражнение для сжигания жиров. Оно-то мне и подходит. Поэтому пешком до дома, пешком вместо лифта, пешком до магазина, пешком на прогулку. Желание обрести стройную фигуру сподвигло меня на посещение бассейна. Главное, купить шапочку для плавания, остальное – дело техники. Плавание, а тем более аквааэробика, не только "сжигает" дополнительные калории, но благотворно снимает напряжение с суставов и влияет на позвоночник. В итоге к осиной талии добавится гордая осанка. Теперь утро начинаю с зарядки, хоть и самой примитивной.

Современные методы в помощь

Один из них – косметология. Салоны красоты предлагают различные процедуры для похудения. Некоторые обещают, что после первого же сеанса вы потеряете несколько сантиметров в талии. Вот только надо помнить, что не все услуги косметологических кабинетов одинаково полезны для здоровья. Прежде чем решиться на эксперимент, узнайте, нет ли у процедуры противопоказаний или побочных эффектов. А то так себе уменьшите талию, что потом вас днём с огнём не найдёшь.

Даже за месяц можно добиться результата, который будет виден не только вам, но и окружающим. Но всё-таки после определённых усилий я пришла к убеждению: заниматься собой, своим телом, своим здоровьем необходимо всегда, а не за месяц до Нового года. Начало положено, теперь главное – не останавливаться.

Автор: Нина БЕРЕЗИНА.

По этой теме:

Лайкнуть:

Версия для печати | Комментировать | Количество просмотров: 90

Поделиться:

Загрузка...
ОБСУЖДЕНИЕ ВКОНТАКТЕ
ОБСУЖДЕНИЕ НА FACEBOOK
КОММЕНТИРОВАТЬ

Captcha
 

МНОГИМ ПОНРАВИЛОСЬ
НародныйВопрос.рф Бесплатная юридическая помощь
При реализации проекта НародныйВопрос.рф используются средства государственной поддержки, выделенные в соответствии с распоряжением Президента Российской Федерации от 01.04.2015 No 79-рп и на основании конкурса, проведенного Фондом ИСЭПИ
ПОПУЛЯРНОЕ
Яндекс.Метрика