Самое главное, что должны обеспечить родители для своего ребёнка в летний период, - его пребывание на свежем воздухе. Некоторые семьи для этого отправляются на отдых к морю, другие едут к бабушке в деревню, а третьи приобретают путёвки в лагерь и санаторий.
Закаливание всеми возможными способами означает, что в летнюю жару не стоит кутать малыша. Позвольте ему бегать босиком и в лёгкой маечке. Особенно полезно ходить босыми ножками по утренней росе. Это – отличный способ укрепления иммунитета и профилактики вирусных инфекций. Купание в реке, море, водоёме или надувном бассейне также может использоваться для закаливания. Внимательно следите за температурой воды и не позволяйте сыновьям и дочерям слишком долго в ней находиться, особенно в начале лета. Детей старшего возраста можно приобщать к обливанию и обтиранию холодной водой, принятию контрастного душа. Очень важно уделять внимание двигательной активности: проводить утреннюю зарядку, ежедневно устраивать пешие прогулки, подвижные игры и спортивные состязания на свежем воздухе.
Три летних месяца позволяют максимально обогатить себя и младших членов семьи необходимыми витаминами и микроэлементами. Включайте в меню свежие фрукты, овощи, ягоды, натуральные соки. Учтите, что пищеварительные соки у детей слабее, чем у взрослых, а кишечник меньше сопротивляется бактериям и токсинам. Летом расстройства пищеварения возникают чаще и протекают тяжелее. Выбору рациона в тёплое время года следует уделить повышенное внимание.
Если ребёнок в жару отказывается от еды, то предложите ему кисло-сладкий фрукт, тогда аппетит улучшится. К вечеру на улице становится прохладнее, потребность в еде даст о себе знать. Проследите, чтобы за ужином ребята не перегрузили желудок, не наедались на ночь. В детском меню примерно 50% белков дают продукты животного происхождения (мясо, творог, сыр, йогурт, молоко, яйца, нежирные сорта морской рыбы, говяжья печень). Предпочтительнее в мясных блюдах телятина, грудка курицы, индюшки и пр. Полноценные, необходимые растущему организму жиры поступают с яичным желтком, сливочным маслом. Содержание растительных жиров в питании составляет 25%.
Как обеспечить безопасность ребёнка? Овощи и фрукты обязательно мойте под проточной водой перед употреблением. Постоянно напоминайте о личной гигиене, её незыблемом правиле – мыть руки перед едой. Кожа детей несовершенна, как и способность к терморегуляции. В солнечный день обязателен лёгкий головной убор, достаточный запас питьевой воды. Избегайте солнечных ожогов. Продолжительность воздушно-солнечных ванн увеличивайте постепенно с 3 – 5 до 20 – 40 мин. Избегайте периода с 12 до 15 часов, когда солнце очень активно.
Объясните ребёнку, что неподходящие для игр места – стоянки личного транспорта, стройплощадки, подвалы и открытые люки канализации. Летом на улицах становится больше бездомных собак и кошек, они могут быть переносчиками заболеваний, часто ведут себя агрессивно. Не разрешайте юным любителям животных подходить близко к ним, приманивать едой.
На даче укусы клещей, пчёл, ос и комаров могут быть опасными с точки зрения тех инфекций, что разносят животные, и аллергических реакций со стороны организма. Для защиты от насекомых применяются репелленты с натуральными компонентами. Приучайте детей не собирать в лесу неизвестные им растения. Следует объяснить им, как укрыться во время грозы и молнии.
Отправляясь на море, вы должны знать, что плавание в открытом водоёме – это одновременное воздействие света, воды, движения, воздуха и химического раздражения солей и микроэлементов. Посещайте с ребёнком пляж с 9 до 11 и с 16 до 18 часов. Проследите, чтобы он не плавал натощак и раньше, чем через 1 час после еды. Для безопасности дайте специальный жилет или надувной круг, покажите, как пользоваться. Организуйте чередование плавания, принятия воздушных и солнечных ванн, ходьбу босиком по песку или гальке для максимального оздоровительного эффекта.
Возможностями летнего периода следует распорядиться с наибольшей пользой для всей семьи. Надо быть готовыми к проблемам акклиматизации при значительной удалённости курортов от мест проживания. Только продумав всё до мелочей, можно рассчитывать на удачный летний сезон.
По информации детской поликлиники райбольницы