1. Не курите! Курение вызывает развитие рака легких, а также повышает риск развития онкологических заболеваний гортани, ротовой полости (губы, языка), желудка, почек, половых органов и др. Задумайтесь о своем здоровье и здоровье окружающих!

2. Включайте в свой рацион не менее 5 различных фруктов и овощей в день. Они способствуют профилактике запоров, которые провоцируют развитие рака кишечника.

Онкологи особенно рекомендуют капу¬сту, томаты, баклажаны, косточковые фрукты, зеленый чай, куркуму, лук, чеснок, которые повышают защитные силы организма и подавляют рост раковых клеток. Также обязательно употребляйте морскую рыбу, морепродукты, зерновые.

3. Ограничьте употребление пищи, содержащей жиры животного происхождения, красное мясо, продукты его переработки, копченые и консервированные продукты. Повторное использование жиров в процессе приготовления пищи категорически запрещено! Они содержат готовые канцерогенные вещества в большом количестве. Ограничьте употребление поваренной соли до 5 г в сутки, ее злоупотребление связывают с развитием рака пищевода и желудка. Не переедайте! Не доводите себя до ожирения. Доказано, что жировая ткань является гормонально-активной и может спровоцировать онкологические заболевания половых органов, молочной железы и кишечника.

4. Не злоупотребляйте алкоголем. Алкоголь является фактором риска рака пищевода, желудка, печени, молочной железы и др.

5. Кормите детей грудью как можно дольше. Грудное вскармливание предупреждает развитие рака молочной железы и репродуктивных органов.

6. Будьте активными и подвижными, старайтесь заниматься физкультурой каждый день. Физическая активность является мощным фактором в профилактике онкологических заболеваний, так как препятствует набору веса и способствует повышению клеточного иммунитета.

7. Старайтесь сохранять спокойствие и душевное равновесие в любых жизненных ситуациях. Умейте справляться со стрессом. Найдите для себя способы повышения настроения. Стресс является пусковым механизмом многих заболеваний, в том числе и онкологических.

8. Ограничьте контакт с вредной бытовой химией. Старайтесь не использовать часто продукты, содержащие хлор, аммиак, фенол, формальдегид и ацетон. Проникая в организм, они способны вызвать грубые нарушения иммунитета, способствующие возникновению рака. Полностью смывайте моющие средства с посуды, а лучше замените их натуральной содой и мылом.

9. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10 до 16 часов, не посещайте солярий. Ультрафиолет провоцирует развитие меланомы - самой злокачественной опухоли.

Люди, имеющие тенденцию к солнечным ожогам должны применять защитные меры (закрытая одежда, солнцезащитные крема) в течение всей своей жизни.

10. Относитесь к своему организму бережно и внимательно. Раз в месяц полностью осматривайте свою кожу перед большим зеркалом, особенно при наличии большого количества родинок и пигментных пятен. Женщинам старше 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез и регулярно проходить осмотр у гинеколога.

Раз в год посещайте смотровой кабинет. Это касается и мужчин, особенно старше 40 лет.

11. Ежегодно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию раз в три года. Диспансеризация включает в себя весь спектр исследований для раннего выявления онкологических заболеваний: маммографию, исследование мазка с шейки матки на онкоцитологию, проведение реакции на скрытую кровь в кале для выявления онкологии желудочно-кишечного тракта, определение уровня простат-специфического антигена на выявление рака предстательной железы, УЗИ, флюорографию. Рак излечим на ранних стадиях при своевременно начатом лечении.

Не допускайте перехода острых заболеваний в хроническую форму, которая может оказаться предраком.

Сигналы опасности:

• Необъяснимая потеря веса

• Длительное повышение температуры тела без очевидной причины

• Слабость, повышенная утомляемость

• Стойкие боли в какой-либо области

• Изменение кожи, бородавок или родинок, незаживающие раны или язвы

• Стойкие нарушения при мочеиспускании и дефекации

• Необычные кровотечения или выделения

• Утолщение или уплотнение в молочной железе или где-нибудь вообще

• Расстройства желудка и затруднение глотания

• Надсадный кашель, осиплость или охриплость голоса

При появлении любого из перечисленных симптомов срочно обратитесь к врачу и пройдите все необходимые обследования!

В нашем районе ежегодно регистрируется до 58 вновь выявленных случаев злокачественных новообразований, процент выявленных заболеваний в запущенной стадии увеличивается. Ежегодно от рака умирает до 26 человек.

Кузнецова Е.П.