Дальние поездки – это здорово, но они требуют особого внимания к себе и своему состоянию. Управление автомобилем в утомленном состоянии – это как езда в нетрезвом виде: реакция притупляется, внимание рассеивается, а риск ДТП возрастает в разы! ⚠️
👉 Перед поездкой – подготовка прежде всего!
✦ Выспаться – обязательно! Усталость – худший спутник в дороге. Недосып накануне – прямой путь к снижению концентрации и замедлению реакции. Помните: вы должны быть полны сил! 🛌
✦ Оцените маршрут и планируйте остановки! Учтите, сколько времени займет дорога, и запланируйте остановки для отдыха. Лучше всего – каждые 2-3 часа! 🗺️
👉 Во время поездки – соблюдаем режим!
✦ Останавливайтесь каждые 2 часа или после 200 км пути. Разминайтесь, делайте гимнастику, гуляйте! 🚶♀️🚶
✦ Открывайте окна, включайте кондиционер. Свежий воздух помогает взбодриться и снижает сонливость 🌬️
✦ Если есть возможность, меняйтесь с другим водителем. Это позволит вам отдохнуть и восстановить силы 🔄
✦ Зевота, тяжелые веки, рассеянность – это первые звоночки. Немедленно остановитесь и отдохните! 😴
✦ Не переедайте, избегайте тяжелой пищи. Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. 💧
✦ Кофе и энергетики – с осторожностью! Они могут помочь на короткий промежуток времени, но не заменят полноценный отдых. Злоупотребление может привести к обратному эффекту – еще большей усталости! ☕️
✦ Избегайте поездок в сумерках или в ночное время, когда видимость ограничена, а усталость накапливается быстрее. 🌃
👍 Помните: безопасность на дороге – прежде всего! Соблюдайте режим труда и отдыха, берегите себя и своих близких! Приятного вам путешествия! 💙