С 1 сентября начался новый учебный год. Обучение в школе - напряженная и сложная умственная работа, от правильной организации которой зависит достижение основной его задачи - получение знаний при сохранении здоровья. Создание благоприятных условий обучения достигается за счет обеспечения оптимальных параметров образовательной среды: воздухообмена, микроклимата, освещенности, учебной мебели, школьной формы и др.

Величина учебной нагрузки, режим занятий являются важнейшими компонентами процесса обучения. Чтобы организм ребенка или подростка справился с нагрузкой, а обучение шло успешно, не в ущерб здоровью, необходимо рационально организовать быт школьника и продумать распорядок дня.

Режим дня для детей - это порядок чередования различных видов деятельности и отдыха детей в течение суток с учетом анатомо-физиологических особенностей и состояния здоровья, в том числе отдых на открытом воздухе, регулярные приемы пищи, выполнение правил личной гигиены.

Недостаточная двигательная активность (менее 4-х часов в течение дня), сокращение продолжительности ночного сна, времени отдыха на свежем воздухе, нерациональное питание приводят к быстрой утомляемости и истощению центральной нервной системы детей, снижают работоспособность, что сказывается на успеваемости ребенка.

Вот несколько советов родителям для сохранения здоровья школьника и обеспечения максимально возможной его работоспособности в процессе обучения:

- не перегружайте ребенка чрезмерным количеством занятий, поскольку его резервы ограничены, не заставляйте учить большие объемы, лучше перенесите акцент на развитие внимательности, сообразительности, логики, способности обобщать и делать выводы;

- если ребенок занимается спортом, то очень важно подобрать оптимальный режим тренировок, которые обеспечат гармоничное развитие, а не истощение с последующим переутомлением;

- установите для ребенка режим дня и требуйте его неукоснительного соблюдения, не разрешайте ложиться спать позднее 22 часов и делать уроки "на ночь глядя";

- осуществляйте контроль за временем, которое ребенок проводит за компьютером, регулируйте время просмотра телепередач;

- обеспечьте ребенку двигательную активность, вместе занимайтесь спортом, ходите в походы или хотя бы просто гуляйте. Он должен вести подвижный образ жизни в сочетании с физическими упражнениями;

- для нормальной работы головного мозга необходимо, чтобы питание было полноценным и разнообразным, особенно полезны такие продукты как молоко, творог, сыр, мясо, рыба, яйца, зелень, бобовые, орехи, семечки, бананы, морепродукты;

- посоветуйтесь с врачом и составьте для ребенка программу закаливания и спортивных занятий;

- не забывайте о приеме поливитаминных комплексов в осенний и весенний период;

- не отказывайтесь от прививок от гриппа, защищающих ребенка в условиях возможных контактов с теми, кто уже болен, в транспорте, в школе и т.д.

- будьте для ребенка примером: откажитесь сами от вредных привычек и не допускайте их у детей. Полный запрет на курение и употребление алкоголя позволит школьнику сохранить здоровье на много лет.

В каникулы и выходные основные элементы режима должны оставаться такими же, как и в учебные дни (часы подъема и отдыха, чередование активных физической и умственной нагрузки, регулярное питание).