23 февраля 2016 года, в День защитника Отечества, в ФОК "Звездный" состоятся зимние открытые областные соревнования по функциональному многоборью (кроссфит). Организаторы – Управление ФСКН России по Саратовской области и фитнес-клуб "Альфа Спорт".
Соревнования проводятся в рамках Всероссийской антинаркотической акции "За здоровье и безопасность наших детей" при поддержке министерства молодёжной политики спорта и туризма Саратовской области, Всероссийской организации функционального многоборья (г. Москва), проекта "Безопасный город".
Партнеры соревнований - радиостанция Рекорд-Саратов, 88,7 FM, магазин спортивного питания "Sportmax64", клуб единоборств "Молот", клуб функционального многоборья "CHALLENGE", клиника лечения зависимого поведения "МИННЕСОТА", центр реабилитации и социальной адаптации "НАЧАЛО".
Состязания направлены на популяризацию физической культуры и спорта, пропаганду здорового образа жизни, развитие массового спорта в России, формирование негативного отношения к потреблению наркотических средств.
Принять участие в соревнованиях могут все желающие!
Соревнования проводятся по адресу: г. Саратов, ул. Большая Затонская, 3 "Б", ФОК "Звёздный".
Начало соревнований в 11.00 23 февраля 2016 года.
10:30 - регистрация спортсменов
11:00 - открытие соревнований, вводный инструктаж
11:15 - начало первого этапа (юноши), начало первого этапа (любители, атлеты)
12:00 - начало второго этапа (любители), начало второго этапа (юноши)
12:20 - начало второго этапа (атлеты),
12:50 - награждение (юноши), конкурс для зрителей
13:10 - финалы (любители, атлеты),
14:00 - награждение и торжественное закрытие
Главный судья соревнований - Сескутов Тарас Викторович.
К участию в соревнованиях допускаются команды и отдельные участники г. Саратова и Саратовской области, достигшие 12 лет.
Категории участников:
1. Женщины, старше 18 лет (любители),
2. Мужчины, старше 18 лет ( любители ),
3. Женщины, старше 18 лет (атлеты),
4. Мужчины, старше 18 лет (атлеты),
5. Юноши 16-18 лет,
6. Юноши 14-15 лет,
7. Юноши 12-13 лет.
Победители и призеры награждаются медалями и грамотами УФСКН России по Саратовской области, призами и подарками от спонсоров.
Заявку на участие в соревнованиях необходимо подать не менее, чем за 3 дня до начала соревнований, по форме:
Заявка
Фамилия ________________
Имя ____________________
Отчество ________________
Возраст _________________
Категория _______________
Клуб ___________________
Заявки принимаются по электронной почте: alfa.sport@bk.ru или по телефону 71-71-72.
Возможные варианты упражнений.
Категория - атлеты.
1. Набрать максимальный тоннаж за три попытки, ограничение времени - 3 мин., подход каждую минуту.
Упражнение - классический толчок (взятие на грудь + швунг).
2. За 12 мин. набрать как можно больше движений:
20 берпи с запрыгиванием на короб,
30 двойных прыжков,
40 м челночный бег.
После прохождения круга начинается новый круг.
3. За 7 минут набрать как можно больше движений:
500 м гребля,
10 кантов покрышки,
3/2 подъема по канату,
10 толчков двух гирь 24/16кг.
После прохождения круга начинается новый круг.
Категория - любители.
4. Набрать максимальный тоннаж за три попытки, ограничение времени - 3 мин., подход каждую минуту.
Упражнение - становая тяга.
5. За 12 мин. набрать как можно больше движений:
20 берпи с запрыгиванием на короб,
20 двойных прыжков (или 80 одинарных),
40 м челночный бег.
После прохождения круга начинается новый круг.
6. За 7 минут набрать как можно больше движений:
500 м гребля,
10 кантов покрышки,
2/1 подъема по канату (или 300/200м гребля)
10 толчков двух гирь 16/8кг.
Категория - юноши 16-17 лет.
1. Набрать максимальное количество движений в упражнении становая тяга за 1 мин. Вес штанги - 40кг.
2. Набрать максимальное количество движений за 7 мин.
20 берпи,
20 зашагиваний на тумбу,
20 Русские махи 16 кг,
20 Пресс V-складка.
После прохождения круга начинается новый круг.
3. Набрать максимальное количество движений за 5 мин.
20 Трастеров 15 кг
20 Приседаний на одной ноге,
20 Протяжка гири к подбородку16 кг
Оставшуюся часть времени - подъемы по канату.
Категория - юноши 14-15 лет.
4. Набрать максимальное количество движений за 7 мин.
20 Берпи,
20 Зашагиваний на тумбу,
20 Русские махи 16кг
20 Пресс V-складка.
После прохождения круга начинается новый круг.
5. Набрать максимальное количество движений за 5 мин.
20 Трастеров 10кг,
20 Приседаний на одной ноге,
20 Протяжка гири к подбородку16кг
Оставшуюся часть времени - подъемы по канату.
Категория - юноши 12-13 лет.
6. Набрать максимальное количество движений за 7 мин.
20 Берпи,
20 Зашагиваний на тумбу,
20 Русские махи 8кг
20 Пресс V-складка.
После прохождения круга начинается новый круг.
7. Набрать максимальное количество движений за 5 мин.
20 Трастеров 10 кг,
20 Приседаний на одной ноге,
20 Протяжка гири к подбородку 8кг,
Оставшуюся часть времени - подъемы по канату.