В силу особенностей профессии педагоги наиболее часто подвержены стрессам. Чтобы сохранить свое психическое и физическое здоровье, им нужно знать, откуда берется стресс и как с ним бороться.
Стресс - это состояние повышенного напряжения организма, защитная реакция на различные неблагоприятные факторы, которая может привести к бессоннице, головным болям, снижению иммунитета и развитию более серьезных заболеваний.
Так как же защититься от стрессов?
1. Признавайте несовершенства и ошибки. В жизни редко что-то получается идеально, и порой обстоятельства бывают сильнее человека. Многие люди ставят перед собой завышенные цели, а затем сильно расстраиваются, не сумев их реализовать в полной мере.
2. Хвалите себя. Дайте себе установку, не менее 3-5 раз в день подбадривать себя словами "Ты отлично справляешься!", "Ты молодец!", "Хорошая работа!", позитивное отношение к своему труду благоприятно влияет на работоспособность и мотивацию.
3. Планируйте. Когда на вас навалилось большое количество мелких и крупных дел, и, кажется, что времени ни на что не хватает, в первую очередь, попробуйте вынести все это на бумагу, чтобы избавиться от роящихся в голове мыслей. После этого разделите дела по приоритетности и срокам выполнения, отсейте побочные задачи и поручения, которые перегружают план, их можно выполнить позже.
4. Умейте разделять профессиональную сферу и частную жизнь, найдите хобби, занимайтесь чем-нибудь, что по-настоящему вас интересует, и при этом не связано с преподавательской деятельностью, позволяйте себе иногда убежать от всех этих дел и просто расслабиться.
5. Заботьтесь о себе. Здоровый сон, вкусная еда, прогулки на природе и физические нагрузки укрепят не только физическое здоровье, но и подарят психологический комфорт. Чтобы тратить силы, их необходимо откуда-то черпать и полноценно восстанавливать.
6. Занимайтесь саморазвитием. Улучшайте свои навыки в профессиональном и личностном плане. Узнавайте новое и совершенствуйте старое.
7. Избегайте конкуренции. Стремление быть лучшим во всем, как правило, рано или поздно приводит к постоянной напряженности, тревожности за свой статус, агрессивности к конкурентам. Не пытайтесь быть лучше кого-то, старайтесь становиться лучше себя вчерашнего.
По материалам сайта Дневник.ру