Это общие рекомендации, которые нужно соблюдать всем людям, чтобы снизить риск онкологии. Первичная профилактика затрагивает организацию питания и образа жизни.
Питание должно быть регулярным, сбалансированным. Для профилактики онкологии нужно придерживаться следующих рекомендаций:
• в рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов;
• вместе с пищей нужно получать как можно больше витаминов C, E, группы B;
• каждый день нужно есть клетчатку (содержится в злаках, фруктах, овощах);
• в рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки;
• источником белка может быть рыба, мясо птицы, нежирное мясо;
• нужно ограничить потребление "вредных" продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого.
Для профилактики онкологии легких нужно вести здоровый образ жизни, соблюдая следующие рекомендации:
• откажитесь от курения и алкоголя;
• укрепляйте иммунитет – контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь;
• лечите инфекционные заболевания, не допускайте появления хронических инфекций или воспалений. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций;
• при наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности;
• ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день;
• контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок;
• следите за качеством и продолжительностью сна – каждый день нужно спать не меньше 7-9 часов.
Правильное питание и здоровый образ жизни обеспечивают профилактику не только онкологических, но и многих других заболеваний.
Вторичная профилактика – это меры, направленные на пресечение или ослабление уже возникшего в организме патологического процесса и предупреждение неблагоприятных заболеваний. Ее задача – остановить болезнь на ранней стадии. К методам вторичной профилактики относятся скрининговые программы, которые необходимы всем, у кого риск заболеть раком легких повышен.
Ежегодно проходить обследование необходимо:
• курильщикам с любым стажем курения;
• людям старше 55 лет. Особенно важно регулярно обследоваться тем, у кого есть хронические заболевания органов дыхания или хронические инфекции;
• работникам вредных производств;
• тем, кто долго живет в районах с экологически неблагоприятной обстановкой, с сильно загрязненным воздухом.
При профилактическом обследовании выполняют флюорографию, рентгенографию или компьютерную томографию легких.
Памятка по профилактике рака легких
Если вы не в группе риска:
• не начинайте курить, старайтесь не находиться рядом с другими курильщиками;
• если вы курите, постарайтесь бросить. При любом стаже курения отказ от него снижает риск рака;
• укрепляйте иммунитет, вовремя лечите инфекционные заболевания, старайтесь не допускать появления хронических болезней;
• принимайте любые лекарства и витамины только по назначению врача;
• питайтесь правильно, контролируйте вес, старайтесь вести здоровый образ жизни и уделять достаточно времени физической активности.
Если вы курите, работаете на вредном производстве или имеете хронические болезни органов дыхания:
• ежегодно проходите профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию;
• проконсультируйтесь с врачом, получите рекомендации, как снизить риск онкологии.