1. Микродуш, мини-обдув

Пульверизатор с холодной водой поможет устроить персональный бриз и подарит ощущение прохлады. Время от времени обрызгивайте лицо, руки и пространство перед собой. Не менее полезная вещь - портативный вентилятор, работающий от батареек.

2. Точечное воздействие

Поставив под холодную воду запястья, сразу почувствуете, что жить стало легче и веселее. В районе ладоней, как и на внутреннем сгибе локтей, находятся точки повышенного давления. Их охлаждение благотворно действует на весь организм. Приложив бутылку с холодной жидкостью к шее, охладите кровь, поступающую в мозг.

3. Никакой синтетики

Пережить жаркую погоду поможет одежда из натуральных тканей. Рубашки, платья и сарафаны должны быть лёгкими и свободными.

4. Долой источники тепла

Не включайте понапрасну плиту, а по возможности и вовсе перейдите на микроволновку. Все бытовые приборы, которыми не пользуетесь, отключите от розетки - даже неработающие адаптеры питания выделяют много тепла.

5. Надо выпить

Простая вода с лимоном или без, охлажденный компот, соки, фреши - ваш выбор в жаркие дни. От алкоголя лучше отказаться - он обезвоживает организм. Особенно в этом замечено пиво. Кофе обеспечивает дополнительную нагрузку на сосуды. А сладкий магазинный лимонад повышает давление. Можно сделать свой, смешав натуральный сок с минералкой.

6. Занавес

Днём держите окна занавешенными - шторы, жалюзи, фольга на стеклах не дадут помещению раскалиться. Распахивайте створки только поздним вечером, ночью или ранним утром.

7. Под душ

Вместо прохладного душа можно действовать от противного - встаньте под максимально горячую воду, какую можете вытерпеть, - после этого 30-градусная жара покажется даже приятной.