Психологи МЧС России рассказывают о том, как справиться со стрессом и как подготовиться к выходу из режима самоизоляции.

"С психологической точки зрения правильно говорить и воспринимать этот период не как "возвращение" к чему-то старому, а как новый этап, с новыми возможностями, и, возможно, новыми трудностями", – говорится в методическом пособии 💪

По словам специалистов, люди, длительное время находившиеся дома и в какой-то мере привыкшие к новым условиям жизни, при выходе из режима самоизоляции могут столкнуться со сложностями адаптации, которые проявляются в отсутствии четкого плана возвращения к привычным условиям, раздражении и дискомфорте.

"Воспользуйтесь информацией о том, как именно будут сниматься ограничения, начинайте планировать свои действия заранее. Составляйте свой план на день, а когда ситуация станет стабильнее – составляйте план на более продолжительный период", – говорится в методическом пособии 📝

Люди могут испытывать чувство общей тревоги, которая проявляется в неконтролируемом ощущении беспокойства, растущей раздражительности и неспособности сосредоточиться на определенных вещах.

В этом случае психологи рекомендуют сформулировать, конкретизировать причину беспокойства; проанализировать, насколько она опасна, а также продумать действия, которые могут снизить риски ✅

За несколько месяцев самоизоляции и нахождения людей в непривычных условиях могут обостриться застарелые семейные противоречия, а также возникнуть новые проблемы. Психологи не рекомендуют принимать глобальные меры сгоряча.

"Возможно, что за время нахождения в изоляции, Вы осознали, что что-то в отношениях с вашими близкими происходит неправильно и это не из-за конкретных ситуаций, а касается отношений в целом. Время выхода из изоляции – это то время, когда можно подумать о том, как решить эти проблемы.

Если вы ощущаете необходимость в изменении качества отношений в целом, постарайтесь выделить отдельное время для обсуждения ситуации в спокойной обстановке. В разговоре важно сохранять уважение друг к другу, чтобы каждый мог быть услышанным", – советуют специалисты.

Кроме того, в МЧС рекомендуют сохранять привычную активность, подумать об извлеченных уроках в ходе самоизоляции и сделать необходимые выводы. Также важно поблагодарить своих близких и помнить о мерах профилактики.

Больше новостей и оперативной информации о распространении коронавируса в России – на сайте стопкоронавирус.рф.