Фрукты и овощи необходимы.

🥜 Отдавайте предпочтение жирам растительного происхождения.

🍯 Замените сладкое на свежий творог с фруктами или ягодами, мармелад, мед.

🕐 Питайтесь небольшими порциями не реже 3-5 раз в день в одно и то же время.

🎨 Питайтесь разнообразно, при этом продукты не должны быть экстравагантными.

🌅 Обязательно завтракайте. Ешьте по утрам каши, яйца, йогурты, фрукты, пейте зеленый чай без сахара вместо кофе.

🍵 Во время обеда и ужина не забывайте о густых супах, они способствуют лучшему пищеварению и не перегружают желудок.

⏲ Посчитайте, сколько калорий в день вы тратите, и изучите калорийность потребляемых продуктов. Вы не должны потреблять больше калорий, чем тратите.

🌆 Фрукты, съеденные в конце обеда или ужина, слишком долго перевариваются и теряют полезные вещества. Ешьте их между приемами пищи или прямо перед едой. Это убережет вас от переедания.

❌ Ограничьте количество чрезмерно жирной, жареной, острой, кислой, соленой и сладкой пищи, а также алкоголя и газированных напитков. При этом резко переходить на новую диету не следует. Вводите здоровые продукты в рацион постепенно.

Следите за своим рационом и будьте здоровы! Еще больше советов о здоровом питании вы найдете на сайте здоровое-питание.рф, который создан благодаря нацпроекту "Демография"

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #емздорово

https://vk.com/stopcoronavirusrf?w=wall-193013221_303123