Как после зимы подготовить восстановить организм и подготовить к себя к лету, жителям Марий Эл советует диетолог санатория Ольга Чурикова.

- Весной питанию нужно уделять особое внимание. Оно должно быть рациональным и сбалансированным. После зимы из-за малоподвижного образа жизни организм ослаблен, ему не хватает витаминов, минералов и микроэлементов. Поэтому восполнять их нужно, употребляя в пищу больше овощей, фруктов и зелени. Какие выбирать – подскажет ваш вкус. В рационе должно содержаться больше круп, орехов, отрубей, которые содержат клетчатку. Нельзя забывать о том, что нельзя полностью исключать из рациона рыбу и мясо. Но нежелательно употреблять крахмальные продукты, сахар, муку, консервы, фастфуд, сладкие газированные напитки. Важно помнить о том, что организм должен получать достаточное количество воды – до 1,5 литров в сутки, не включая чай, кофе и крепкие напитки.

Чтобы начать худеть, нужно сделать несколько основных шагов:

во-первых, необходима мотивация, чтобы не бросить начатое в самом начале, во-вторых – сбалансированное питание, причем прием пищи осуществлять по графику 4-5 раз в день,

в-третьих – равномерные физические нагрузки.http://www.marpravda.ru/news/medicina-i-zdorove/dietolog-sovetuet-zhitelyam-mariy-el-kak-podgotovit-sebya-k-letu/