Секцию джампинга в Камызяке вот же год ведёт хореограф Ирина Сухорукова. Это достаточно молодой для нас вид фитнеса, но его еще двадцать лет назад придумали в Чехии. Он включает в себя прыжковые упражнения. В Камызяке это пока единственная спортивная секция. Есть джампинг и в Семибуграх, уже четыре года занятия им ведет Наиля Утебова.
О своих впечатлениях от занятий джампингом поделилась корреспондент газеты "Маяк дельты" Ольга Масютина. Фитнес она всегда считала слишком скучным занятием, но джампинг её удивил, как оказалось, батуты — не только детское развлечение, но и очень полезный вид спорта для взрослых.
"Мы встали на тренажеры с полотном, натянутым на шестиугольный каркас. Нам, новичкам Ирина подробно объяснила технику прыжков, провела инструктаж по безопасности, обучила основным упражнениям. Надо же, удивилась я, прыгать еще нужно уметь правильно?! Не бить бездумно ногами в полотно или взлетать до потолка, а концентрировать нагрузку и давление в пол. Здесь "работают" не только ноги, но и руки, задействованы все группы мышц тела. Замечаю, что в зале занимаются в основном молодые девчата, я, наверное, одна возрастная! Мы энергично прыгаем под музыку, повторяя упражнения за тренером, и следим за правильностью своего исполнения в зеркале", — призналась Ольга.
Каждая песня — отдельный танец с комплексом связок. Все треки зажигательные.
"С первого раза, конечно, не все получалось, часто не успевала и вылетела бы с батута, не будь опоры — руля, как у велосипеда. Уже через пару минут таких активных прыжков появилась испарина, участилось дыхание, к концу первого трека мы уже были все в „мыле“, а сердце билось, как бешеное. Передышка недолгая, чтобы отдохнуть, пополнить водный баланс. И снова „на амбразуру“! Час летит незаметно. Завершаем занятие упражнениями на руки и растяжкой под спокойную музыку", — рассказывает она.
Домой Ольга возвращалась усталой, чувствовала себя, как выжатый лимон, но была очень довольной:
"Ждала, что после такой горячей кардиотренировки утром будут болеть суставы и поясница, прыгать приходится в полуприседе, с чуть согнутыми коленями и наклоном корпуса вперед. Но, удивительно, тело не болело. Пружинящее полотно амортизирует, уменьшая нагрузку и распределяя ее по позвоночнику. Это не на асфальте прыгать! Одним словом, я впечатлилась, приобрела абонемент и снова пришла в зал".
С джампингом тренер Ирина Сухорукова познакомилась случайно. До этого год она вела групповые тренировки для взрослых по фитнесу. А еще — помимо "Колибри" — детскую хореографическую группу в Семибуграх, в спортцентре "Ягуар", где тренер Наиля Утебова и уговорила ее встать на батут. Попробовала, а потом рискнула, прошла обучение, получила сертификат по направлению, купила для начала шесть, после еще десять тренажеров и открыла секцию в Камызяке. А когда попала еще и на обучение к чешским джамперам, узнала много нового и полезного об этом направлении в спорте.
Желающие танцевать на батутах нашлись сразу, сегодня у нее очень плотная запись.
"Кто-то приходит целенаправленно, - говорит фитнес-тренер,- чтобы похудеть, ведь джампинг помогает эффективно бороться с лишним весом, такие интенсивные прыжки "растрясают" жирок и убирают целлюлит, подтягивают тело. За час интенсивного занятия можно потерять до 1000 калорий. Но стоит помнить, эффект будет только в комплексе с питанием! А кому-то и худеть не надо, но ходят для здоровья, и потому что тут не скучно, в компании под громкую ритмичную музыку и подсказки тренера заниматься интереснее".
Изначально это направление было разработано для оздоровления организма. Джампинг укрепляет спину, суставы, подтягивает мышцы кора – мышечного корсета, тренирует дыхательную систему, нормализует работу сердца и сосудов, вырабатывается координация, выносливость. Заниматься на батутах могут люди разного возраста, если на то нет медицинских противопоказаний, и не требуется определенный уровень физической подготовки, это все наработается. Важно знать, что батут может выдержать вес до 120 кг.
"Жаль, что пока только молодежь в основном приходит. Подумываю создать группу от 40 лет и старше, потому что эта возрастная категория ответственно относиться к своему здоровью, и результаты, как правило, не заставляют себя ждать. А в остальном, от джампинга только польза, эйфория, позитив, прыгайте и танцуйте на здоровье!" - говорит тренер.
…Недавно Ирина провела открытое уличное занятие на спортивной площадке у нового ФОКа. Мы вынесли батуты и стали тренироваться там. Тренировка у всех на виду, конечно же, привлекала внимание. Особенно детей. Пока мы отдыхали, они радостно атаковали тренажеры, а прохожие снимали происходящее на телефоны.