В организме человека все органы, без сомнения, важны. Однако два из них, можно сказать, "заправляют" жизнедеятельностью в целом. Речь идёт о мозге и сердце. Именно они отвечают за саму возможность нашего существования. "Природному мотору", как ещё называют сердечную мышцу, посвящён праздник, который отмечается в конце первого месяца осени.
- Ольга Андреевна, когда был учреждён этот праздник?
- Всемирный день сердца стало возможным отмечать благодаря Всемирной федерации сердца, выдвинувшей соответствующую инициативу в 1999 году. Сначала это был ежегодный День профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и проводился он в последнее воскресенье сентября. В 2010 году прошёл первый официальный праздник под названием "Всемирный день сердца". В 2011 году дата 29 сентября была закреплена официально. Девиз Всемирного дня сердца в 2019 году - "Сердце для жизни". В принципе, под этим же лозунгом работает Всемирная федерация сердца. Её миссия состоит в оказании помощи населению Земли в направлении улучшения самочувствия и продления жизни.
- Для чего понадобилось акцентировать внимание на этой проблеме?
- Для более полного осознания людьми опасных тенденций, которые несут в себе различные недуги, приобретающие в наши дни характер эпидемии. К примеру, если раньше в зону риска ишемического инсульта входили преимущественно пожилые люди, то сегодня данное заболевание диагностируют у лиц всех возрастов, включая подростков и детей. Немногим лучше ситуация, касающаяся инфаркта миокарда.
Вообще сердечно-сосудистые заболевания являются на данный момент главной причиной гибели людей по всему земному шару. Более 17 миллионов землян ежегодно лишаются жизни по причине нездоровых "природного мотора" и кровеносных сосудов. При этом 80% смертельных случаев инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно предотвратить, если подвергнуть строгому и неусыпному контролю факторы риска данных заболеваний сердца.
- Ольга Андреевна, а что конкретно нужно делать, чтобы сердце нас не подводило?
- Необходимо вести здоровый образ жизни - это главный путь к здоровому сердцу. Больше двигайтесь, занимайтесь физическим трудом, спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе и регулярно делайте утреннюю зарядку. Достаточно ежедневно пробегать 30 минут в лёгком темпе или 60 минут быстрой ходьбы. Физическая активность препятствует набору лишних килограммов и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, даёт заряд бодрости на весь день.
Следующий совет: бросайте курить! Никотин убивает человека изнутри, и первой его мишенью является как раз-таки "природный мотор", потому как указанное вещество вызывает кислородное голодание. Это в свою очередь отрицательно сказывается на состоянии кровеносных сосудов, провоцирует резкое снижение их тонуса. В таком со
стоянии до инсульта и инфаркта миокарда рукой подать. Пассивное курение тоже желательно исключить.
Также необходимо правильно питаться. Употребление пищи должно происходить в соответствии с определённым режимом, в одно и то же время. Избегайте переедания, сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным по основным питательным веществам. Включите в ваше ежедневное меню больше свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, бобовых, злаков и морской рыбы. Меньше кушайте сливочного масла, мучных и сладких изделий, жирных и жареных блюд. Ограничьте употребление поваренной соли. Воздержитесь от частого употребления крепких тонизирующих (чёрный чай, кофе) и тем более алкогольных напитков.
- Крайне важно соблюдать режим труда и отдыха…
- Да, конечно. Достаточный сон и отдых играют важную роль. Спать нужно около 6-8 часов, при этом ложиться следует не позже 23 часов, в идеале - в 22. Самый здоровый и полезный сон - до полуночи. Если есть возможность, спите также 40-60 минут днём. Для сердца полезен сон и отдых на свежем воздухе. Если у вас не всё в порядке с нервной системой, попейте растительные успокоительные, займитесь аутотренингом, учитесь мыслить позитивно. Прогулки перед сном на свежем воздухе, плавание, релаксирующая музыка, больше положительных эмоций и улыбок - всё это благотворно влияет на сердце. Пропейте курсами витаминно-минеральные и антиоксидантные комплексы. По возможности употребляйте также биодобавки, состоящие из одного активного компонента. Для сердца и сосудов очень полезны коэнзим Q10, витамин С, астаксантин, кверцетин (рутин), селен, магний, калий. Обратите внимание на препараты, содержащие спирулину.
И не забывайте вовремя проходить диспансеризацию. Сейчас для прохождения диспансеризации и профосмотра работодатель обязан отпускать своего работника на 1 день с сохранением средней заработной платы, а работника предпенсионного возраста - на 2 дня. Для удобства населения мы работаем по средам до 19 часов и в субботу с 9 до 13 часов, кабинет № 112. Позаботьтесь о своём здоровье! Это поможет вам на долгие годы сохранить здоровым сердце. Врач всегда посоветует, как продлить его бесперебойную работу.
- Спасибо, Ольга Андреевна, за беседу! Надеюсь, что те, кому не безразлично своё здоровье, последуют вашим советам, а другие хотя бы задумаются.