Как прийти в форму после долгих праздничных выходных и снова начать работать? Советует заместитель главного врача по медицинскому обслуживанию населения, врач-терапевт районной больницы Лариса Никитина.
Совет № 1:
Высыпайтесь.
Чтобы организм восстановил свой "рабочий" график, поспите хотя бы восемь часов.
Совет №2:
На время постарайтесь отложить глобальные проекты и дела.
Займитесь тем, что не требует особого умственного напряжения и творческих усилий, но включит "внутреннюю батарейку".
Совет № 3:
Начинайте день с утренней зарядки и завтрака.
Совет № 4:
Пейте больше воды.
Совет № 5:
Правильно питайтесь.
Вернитесь в ваш обычный режим питания – приготовьте на завтрак кашу, омлет, съешьте суп или бульон.
Совет № 6:
Проводите время на свежем воздухе.
Свежий воздух насыщает наш организм и мозг кислородом, а это отлично избавляет от алкогольных токсинов и продуктов распада тяжёлой пищи.
Совет № 7:
Не забывайте про физические нагрузки.
"Убить двух зайцев" помогут катание на лыжах, поход на каток или лепка снежной бабы с детьми. И активность, и свежий воздух присутствует.