Но неправильная осанка, некоторые заболевания, недосып – все это нарушает кровообращение. Отсюда отеки, перенапряжение мышц, морщины. Поэтому нужно сделать все, чтобы максимально расслабить мышцы, снять напряжение и дать возможность крови свободно циркулировать. Какие средства помогут вам с этим?

Упражнения

Самый простой вариант гимнастики – пощипывания в области плеч и шеи. Короткие, но ощутимые щипки улучшат циркуляцию крови и уменьшат отечность лица. Другое упражнение. Хорошенько потяните шею. Правую руку вдоль тела тяните вниз, а голову – в левую сторону, затем – наоборот. Ощутите, как растягиваются мышцы. Создавайте натяжение прежде всего за счет движения плеча, а не головы, не сгибайте голову набок слишком сильно: это вредно для сосудов. Теперь потяните руки вниз, а подбородок – вверх, слегка запрокинув голову. Когда вы растягиваете мышцы, кровь начинает циркулировать свободно. Растяжение скальпа – еще один способ улучшить циркуляцию крови. Крепко возьмите себя за волосы и тяните их в разных направлениях. Делайте это аккуратно, но с усилием, как будто оттягивая кожу от черепа.

Массаж лица

Регулярно делайте легкий самомассаж в виде пальцевого душа (постукивания пальцами по поверхности лица), плавных, разглаживающих движений от центра лица в стороны и вверх.

Правильная подушка

Чтобы не нарушить кровообращение, нужно даже во сне сохранять правильную осанку. Традиционная высота подушки – от 8–16 см. Такая высота обеспечивает поддержку шейного лордоза (изгиба). Те, кто спит на боку, могут выбрать более высокую и жесткую подушку, любители спать на животе – низкую и мягкую. Если вы предпочитаете спать на спине, вам лучше взять подушку традиционной высоты и прямоугольной формы (такая подушка шире плеч).

Спорт

Лучше выбрать аэробные нагрузки. Именно они хорошо разгоняют кровь и позволяют пропотеть. Для сохранения молодости кожи подойдут бег, езда на велосипеде, пешие прогулки в быстром темпе. А вот силовые тренировки часто не дают подобного эффекта. Чрезмерное перенапряжение – это стресс для организма, который отразится на коже не лучшим образом.

Контрастные умывания

Чередование холодной и горячей воды – прекрасная тренировка для сосудов. Тем же эффектом обладает массаж лица кубиками льда. Для приготовления льда лучше использовать не обычную воду, а зеленый чай или отвары лечебных трав – ромашки, календулы. Перед тем как начать массаж, умойтесь теплой водой, а затем возьмите ледяной кубик и протрите им среднюю зону лица. Как только кожа слегка покраснеет, массаж нужно заканчивать (обычно на это уходит 1–2 минуты). Затем аккуратно промокните лицо махровым полотенцем и нанесите крем.