Всё громче и увереннее поют птахи, сообщая всем, что идёт весна. Но эта чудесная пора цветения и благоухания несёт в себе не только приятные моменты. Как правило, после зимней "спячки" организм человека бывает ослаблен, становится легко восприимчивым к простудным заболеваниям, а чувство непонятной усталости буквально преследует. Такое состояние носит название авитаминоза. Как его распознать и какие меры принять для устранения этого состояния – поговорим об этом сегодня.
Признаки
Симптомы проявления можно условно разделить на внешние и внутренние.
Если вы заметили сухость и шелушение кожи, тусклость и сухость волос, слоение и ломкость ногтей, появление прыщей и угрей – пора всерьёз задуматься о том, что организму не хватает тех или иных микроэлементов. Синяки под глазами, кровоточивость дёсен – тоже тревожный сигнал.
К внутренним симптомам относятся постоянное чувство усталости и сонливости, снижение иммунитета и склонность к простудным заболеваниям, снижение концентрации внимания и памяти; резкие перепады настроения, раздражительность; апатия и склонность к депрессивным настроениям.
Стоит отметить, что дефицит конкретного витамина приводит к определённым нарушениям. Так, нехватка витамина C в проявляется в виде длительной регенерации кожного покрова, частых простудах, кровоточивости дёсен. Если организм остро нуждается в витамине D, то это проявится в хрупкости костей, неправильном срастании в случае травм. Для маленьких детей дефицит этого витамина опасен вероятностью возникновения рахита.
Слабость мышц, усталость, сонливость и апатия свидетельствуют о том, что в организме мало витамина Е.
Отсутствие витамина A, H и B6 приводит к тому, что возникает сухость волос, ломкость ногтей, шелушение и потеря сияния кожи.
Говорят первомайцы:
А знают ли жители нашего города об авитаминозе? Какими способами борются с этим недугом? Попробуем узнать у них прямо сейчас.
Анастасия Красина, студентка:
- Весной всегда замечаю, что становлюсь вялой. Друзья зовут куда-нибудь сходить, а мне лень, да и сил нет. Мама готовит мне клюквенный морс, разные компотики из ягод, которые морозит летом. Ну и стараюсь в магазине покупать больше фруктов, а не сладостей, хотя это очень трудно (улыбается). Так постепенно и проходит.
Николай Григорьевич Симаков, пенсионер:
- Авитаминоз, говорите? Нет, не слышали о таком. Выдумки это всё тех, кто хочет на нас с вами нажиться и побыстрее продать залежавшийся товар. Какие витамины могут быть в заморских овощах-фруктах? Я доверяю только тому, что со своей грядки снимаю. А на себе влияние этого авитаминоза я не чувствую. Вроде всё, как всегда.
Сергей Валентинович М., служащий:
- За рацион в нашей семье отвечает супруга. Что приготовит, то и будет. А я ей доверяю. Мы любим капусту. Кстати, содержание в ней витамина С достаточно большое, это мне подходит, потому что на цитрусовые аллергия. Витамины в аптеке не покупаем. Давно где-то прочитал, что полученные не с пищей, они не приносят никакой пользы. Только лишняя трата денег. Вот гриппом недавно переболели всей семьёй. Хотя и противовирусные препараты пили. Так что питаться надо хорошо, а не таблетки глотать.
Вероника Михайловна Зубанкова, продавец:
- Витамины, да, приветствуем. Я сынишке всегда покупаю весной, специально для его возраста. И если слабость начинает появляться, то и для себя тоже приобретаю. С едой всё равно не хватает. Тем более, зимой, когда все фруктфы-зелень – покупная, без запаха, как будто пластмассовая. А так выпил таблеточку – норму необходимую получил. Удобно.
Материал подготовила Елена ИСАЕВА
Более подробную информацию читайте в газете "Районный вестник"