Главное из средств долгосрочной и оптимальной профилактики гриппа и ОРВИ – это укреплять защитные свойства иммунных механизмов регулярно, в течение года, делая особый акцент на оздоровительные мероприятия перед наступлением осенне-зимнего подъёма заболеваемости вирусными инфекциями.

Необходимо спланировать пищевой рацион и режим дня, учитывая характеристики своего здоровья и индивидуальные особенности организма, способствующие оптимальному оздоровлению, и следовать им по возможности. В меню достаточно включить самые полезные из растительных сборов в качестве травяных чаев, разнообразные семена и орехи, доступные и богатые полезными веществами фрукты, ягоды и овощи (свежие, сушёные, замороженные).

В качестве обязательного фрукта (ягоды) можно выбрать киви. Доступные круглый год, они чрезвычайно богаты витаминами и минералами, нормализуют обмен веществ и работу кишечника. Также важно качественно высыпаться. Если вам не удаётся это делать полноценно из-за напряжения, можно включить в рацион мяту и зверобой в качестве вечернего чая. Эти травы превосходно помогут расслабиться, укрепят нервы, послужат организму и во многом другом.

Разработайте схему регулярных оздоровительных процедур. Желательно сочетать их с лечебной физкультурой и массажем. Но если возможности последних ограничены, на помощь могут прийти различные массажёры, начиная от очень эффективного и простого Иппликатора Кузнецова (на него надо ложиться всей спиной, получая полный эффект восточного точечного массажа). Он позволяет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от многих заболеваний. Также хорошим эффектом обладает принятие целебных ванн с различными активными добавками растительного происхождения и самомассажем специальными жёсткими мочалками и массажёрами (в том числе, "баночными").

Ведите образ жизни максимальной бодрости духа и общения с природой, не упуская возможности прогуляться и подышать воздухом среди деревьев даже в черте населённого пункта.