2. Натуральный мед. Лучше всего его сочетать с чаем и лимоном.

3. Живые йогурты, кисломолочные продукты. Биойогурты с лакто- и бифидобактериями отвечают за здоровье желудочно-кишечного тракта и усиливают иммунную систему.

4. Каши из цельного зерна. Современные эксперты утверждают, что употребление в пищу зерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки может повысить сопротивляемость организма. Особенно полезны овсянка, гречка и ячмень.

5. Фрукты и овощи. Они содержат большое количество витаминов, минералов, клетчатки и фитонутриентов.

6. Квашеная капуста. В сочетании с луком и подсолнечным маслом холодного отжима это вообще "витаминная бомба"!

7. Чеснок. Он содержит природный антибиотик аллицин. Употребление всего одного зубчика чеснока в день оказывает необходимый профилактический и антисептический эффект.

8. Продукты, богатые витамином D. Рыба, молоко и растительные масла – льняное, подсолнечное, тыквенное.