Многозначность и разнообразие психологических и социальных состояний и характеристик людей очень неравномерны и требуют помощи и поддержки, понимания и профессионального подхода в решении задач и вопросов первой необходимости. Безопасность в плане здоровья, изменение привычных стереотипов "дом – работа – близкие и значимые люди – мобильность без вынужденных ограничений – уровень жизни..." и многое-многое другое.
Вопрос простой: "Что же делать? Сейчас и здесь, практически и в реальной действительности, которая так плотно и неожиданно стала во многом виртуальной?" Ответы и разъяснения сыплются со всех сторон, они пестрые, не все радуют, некоторые сформулированы сложно, другие – запутанно или примитивно.
Все-таки приведу авторитетное мнение: И. Гундаров, доктор медицинских наук, эпидемиолог, профессор РАЕН: "Человек благодаря успехам здравоохранения почти уничтожил грипп, и на его месте размножились штаммы коронавируса. Придавливая сапогом один вирус, мы взрастили на его месте другой". Профессор выразил мнение, что причиной стремительного распространения COVID-19 стала борьба с другими заболеваниями: так, например, за последние 15 лет благодаря прививкам практически исчез грипп типов А и Б.
Из личного опыта и согласно мнению моих коллег – врачей и психологов, специалистов помогающих профессий: люди сейчас условно разделены на 2 большие социальные категории граждан: "это те, кто находится в режиме вынужденной самоизоляции", и "те, кто принимает в той или иной роли участие в мероприятиях по преодолению всеобщей проблемы с COVID-19".
На самом деле мы все – единое целое, жизнь объединяет всех и пространством, и временем, границы и разделения условны, хотя они есть. Начну с того, что больше беспокоит на психологическом уровне: наши мысли, чувства и настроения, эмоции и различные формы привычного и непривычного поведения (специально сразу не касаюсь вопросов покупки еды, предметов первой необходимости). Много "свободного" времени, общение с близкими в формате "лицо в лицо" почти круглосуточно, требования "находиться дома" или во время выхода за пределы жилья "носить маску и соблюдать другие меры предосторожности и гигиены с профилактикой". Создается чувство напряжения, тревоги, неопределенности, у некоторых даже появляются страхи, возможно обострение соматических заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной, эндокринной или неврологической систем организма. Большая часть справляется с помощью приема стандартного привычного набора лекарственных средств или даже консультируется и наблюдается у врачей и специалистов. Кто-то, и их немало, обращается к ресурсам семьи и близких друзей, знакомых, соседей, родственников. Однако есть люди, которые не справляются в силу разных и многообразных субъективных и объективных причин.
Попробуем вместе понять: "Что делать?"
Режим самоизоляции – это не только ограничения, но и новые возможности.
Предлагаю вам использовать доступные всем нам общие факторы психотерапии: обращение к сфере эмоциональных отношений – радуйте и удивляйте друг друга во время привычных общений за завтраком обедом или ужином или просто при нахождении рядом; используйте самопонимание, принимаемое в первую очередь самим собой: "я человек такой, какой есть, со всеми достоинствами и недостатками", и принимаемое окружающими: "вы все меня уже давно и хорошо знаете, а сейчас я еще и вот такой..."; предоставление и получение достоверной и полезной информации, необходимой сегодня, сейчас и здесь, пример: "у нас есть достаточно питания, мы у себя дома, рядом близкие, я занят простыми, полезными и понятными делами – работаю, общаюсь, навожу порядок и чистоту в доме..."; укрепление веры в то, что ВСЕ делают то, что могут и умеют, и стараются справиться;
накопление положительного опыта: "я научился пользоваться Интернетом, за текущее время сделал то, что долго откладывал по дому и даже дистанционно по работе – очень многое сейчас делается на информационном уровне, интеллектуально и технологически с использованием компьютера и сетевых технологий"; облегчение выхода эмоций: "можно и поспорить, и даже поругаться, только в том случае, если запланировал и готов и хочешь сразу на месте помириться и найти выход из ситуации в виде совместной работы, отдыха или общения".
В настоящее время мы только учимся жить в новой реальности, стараемся не заболеть и создать условия, чтобы не болели близкие и другие окружающие люди. Решения приходят в процессе деятельности, и мы говорим не только о диагностике, лечении и прогнозе, но и о профилактике в виде нового здорового образа жизни: работа, учеба, отдых и заслуженный отдых.