[B]Когда столбик термометра поднимается выше 30 градусов, зной становится нестерпимым. Плавится асфальт, солнце палит беспощадно. Нечем дышать – в такую погоду хорошо выезжать на природу, на море или в горы. Но нынешняя ситуация с карантином пока не позволяет этого делать.[/B]
► Выбирайте время для прогулок. Не выходите на улицу в самые жаркие часы: солнце нещадно палит с 11 до 16 часов.
► Выбирайте подходящую одежду. Приоритет легкой одежде свободного кроя и светлых тонов. Не забывайте о головном уборе.
► Принимайте душ. Вода должна быть приятной телу – комнатной температуры или чуть выше. Не обливайтесь ледяной водой – это прямой путь к болезням сердца и пневмонии.
► Больше пейте. Пусть это будет простая вода без газа, травяной отвар, несладкий фруктовый компот. Не увлекайтесь сладкими соками, не пейте чай и кофе – они усиливают жажду. Категорически запрещен в жару алкоголь.
► Измените рацион. Пусть на вашем столе будут свежие овощи и фрукты, рыба, кисломолочные продукты. Откажитесь от тяжелой пищи – мяса, жирных и жареных блюд.
► Снизьте нагрузку. Тяжелая физическая работа в жару противопоказана. Не пойдут на пользу и занятия спортом.
► Не стойте под кондиционером. Под потоком холодного воздуха легко простудиться, заполучить кашель и насморк посреди жаркого лета. А если фильтры кондиционера не очищаются вовремя, в них скапливаются опасные бактерии.
Как помочь при тепловом и солнечном ударе:
► Помогите пострадавшему выйти из жаркого помещения или уйти в тень.
► Снимите или расстегните плотную одежду.
► Помогите человеку умыться прохладной водой, укутайте мокрой тканью.
► Дайте обильное питье – прохладную воду без газа.
► Если резко ухудшилось самочувствие, вызывайте скорую помощь.