Артериальное давление

– Артериальное давление (АД) должно быть менее 140/90 мм рт. ст.

– У лиц, страдающих сахарным диабетом и хроническими заболеваниями почек, АД – менее 130/80 мм рт. ст.

Индекс массы тела

– Индекс массы тела 19–25 (вес кг/рост м2)

Окружность талии

– У мужчин должна быть менее 94 см, у женщин – менее 80 см

Содержание липидов в крови

– Концентрация общего холестерина – менее 5 ммоль/л; (менее 4,5 ммоль/л для пациентов с ишемической болезнью сердца( ИБС) и сахарным диабетом)

– Холестерин ЛПНП – менее 3,0 ммоль/л; (менее 2,5 ммоль/л – для пациентов с ИБС и сахарным диабетом)

– Холестерин ЛПВП: для мужчин – более 1,0 ммоль/л, для женщин – более 1,2 ммоль/л

–Триглицериды (ТГ) – менее 1,7 ммоль/л

Уровень глюкозы крови

– Уровень глюкозы натощак утром 3,3-5,5 ммоль/л (этот показатель имеет большое значение для своевременного выявления сахарного диабета)

Потребление овощей и фруктов

-Рекомендуемое ежедневное потребление овощей и фруктов – не менее 400 г в день

Потребление соли

– Общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки – 5 г в день.

Минимальный уровень физической активности

– Пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день.

Будьте здоровы!