[B]К сожалению, у женщин меньше шансов пережить сердечный приступ или инфаркт, чем у мужчин. Причины этого явления неизвестны. Не исключено, что эту прискорбную статистику можно объяснить тем, что женщины реже (или слишком поздно) обращаются за медицинской помощью после сердечного приступа – в отличие от мужчин, которых валит с ног простая простуда. Или же это объясняется меньшим размером сердца у женщин и повышенной чувствительностью кровеносных сосудов. Врачи усиленно занимаются поиском ответов на эти вопросы. Ясно одно: сердечные заболевания лучше предупреждать, чем лечить.[/B]
КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ?
Главные факторы, способствующие развитию сердечных заболеваний как у мужчин, так и женщин, – курение, гипертония, высокий уровень холестерина в крови, семейный анамнез и возраст. Проанализируйте свой образ жизни, семейный анамнез и общее состояние здоровья. Эта информация поможет вам и вашему врачу оценить степень потенциального риска и составить план профилактики сердечных заболеваний. Хотя не в ваших силах изменить семейный анамнез или возраст, вы можете изменить образ жизни и таким образом исключить некоторые другие факторы риска.
БРОСЬТЕ КУРИТЬ
Курение – вот основной фактор риска, способствующий развитию сердечных заболеваний у женщин. Больше половины всех случаев сердечных заболеваний у женщин старше 50 лет так или иначе связано с курением. Бросив курить, вы можете всего за два года уменьшить вероятность инфаркта на одну треть. К счастью, сегодня можно найти множество средств, помогающих бросать курение. Попробуйте использовать антиникотиновый пластырь или жевательную резинку – эти средства можно приобрести и без рецепта врача. Кроме того, по вашей просьбе он может прописать некоторые более сильные лекарства, которые помогут бросить курить. Обсудите с врачом, какая стратегия будет наиболее эффективной. Пассивное курение (вдыхание дыма) также негативно сказывается на состоянии сердца и легких. Если вы живете с заядлым курильщиком, попробуйте переубедить его (или ее) бросить курить.
СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ДАВЛЕНИЕМ
Своевременное лечение повышенного/пониженного кровяного давления понижает риск инфаркта и инсульта. Поддержание нормального веса, регулярные занятия спортом и здоровое рациональное питание – все это помогает сохранять давление в норме. Уменьшение употребления соли также способствует понижению давления. Если гипертония не отступит и после этого, обратитесь за помощью к врачу.
СЛЕДИТЕ ЗА УРОВНЕМ ХОЛЕСТЕРИНА
Чтобы определить уровень холестерина, обратитесь к врачу – он выпишет направление на анализы. Диета – вот единственный эффективный способ понижения уровня холестерина. Тем не менее некоторым людям диеты и фитнеса недостаточно – им нужно также принимать определенные лекарства.
ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗДОРОВЫЙ ВЕС
Избыточный вес означает дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Занятия спортом и нежирная диета помогут сбросить вес. Полные люди подвержены повышенному риску развития многих болезней, особенно диабета, гипертонии и сердечных болезней, поэтому им рекомендуется вести здоровый образ жизни.
РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Помните, что сердце – это мышца. Чтобы эта мышца оставалась в тонусе, ее нужно разрабатывать. Аэробные упражнения, например, быстрая ходьба, плавание, бег трусцой или езда на велосипеде, лучше всего для этого подходят. Также на тренировках можете пользоваться различным спортивным инвентарем и тренажерами, например, велосипедом, беговой дорожкой и тому подобным. Чтобы не отступать от составленного плана тренировок и не снижать их темп, найдите партнера для занятий фитнесом. Оптимальный режим тренировок – 4–6 раз в неделю, продолжительность – 30–60 минут. Прежде чем приступить к тренировкам, проконсультируйтесь у врача.
Здоровья вам и вашим близким!