[B]Ирина САМОВА, риэлтор:[/B]<br>– В первую очередь для поддержания здоровья нужно полноценно обеспечить все физиологические потребности: достаточный сон, здоровое питание натуральными продуктами небольшими порциями 4–5 раз в день, обильное питье, нормальную работу кишечника, что достигается употреблением продуктов, богатых клетчаткой. Обязательно надо выработать установку – не нервничать по пустякам и без повода. Здоровье надо сохранять не только физическое, но и держать свой мозг в тонусе, т.е. тренировать память. Я, например, стараюсь запоминать цифры, стихи. Конечно же, физкультура и закаливание, как же без них? И почаще на свежий воздух! Побольше движения, стараюсь свести пользование транспортом к минимуму. И позитив, позитив, позитив! Никакой зависти и злобы, они более всего расшатывают здоровье.
Артем КАБИСОВ, строитель:
– Я уяснил, что здоровье надо беречь, пока не поздно. А для этого надо правильно питаться, чередовать нагрузки и отдых, больше бывать на свежем воздухе. Алкоголь я не пью, не курю. Все это стараюсь донести до близких. Ну и, конечно, спокойная, дружелюбная обстановка в семье – это очень важно.
Хетаг ДАРЧИЕВ, режиссер:
– Изредка играю в футбол и стараюсь совершать длительные прогулки, по возможности питаться правильно, но из-за нестабильного рабочего графика порой грешу тем, что не успеваю нормально поесть. Два года назад бросил курить и очень редко выпиваю спиртное.
Инна ОГАНЕСЯН, молодая мама:
– Почти не смотрю новости, потому что после очередного выпуска можно запросто попрощаться со спокойным сном. Стараюсь чаще бывать с детьми на свежем воздухе, меньше есть мясо и мучное, больше зелени. Скорее бы лето, можно будет готовить блюда из свежих овощей.
Карина КАЛАГОВА, кондитер:
– Я второй год занимаюсь йогой. У меня проблемы со спиной – сколиоз и остеохондроз. К врачу не ходила, как-то не особо хотелось лечиться. Начала заниматься йогой по совету подруги, и не пожалела. Теперь спина беспокоит меньше. Раньше были сильные боли, из-за них тяжело давались упражнения. Сейчас уже стало намного легче. Для поддержания ментального здоровья я медитирую. Стараюсь не принимать никакие успокоительные. Медитация – мое лекарство.
Ася БАГДАСАРЯН, журналист:
− Люди, которые ведут здоровый образ жизни, достигают огромных высот и целей в той области, которой себя посвятили. Необходимо заниматься спортом, правильно питаться, иметь позитивное мышление, быть благодарным за то, что имеешь, и радоваться всему хорошему, что происходит. Наверное, это самый важный аспект, который помогает человеку быть бодрым, получать радость и удовольствие от ярких моментов жизни. Я занимаюсь бегом, много хожу пешком. В моем рационе овощи, фрукты, ягоды. Это комплекс витаминов и минералов на день. Утром натощак выпиваю стакан теплой воды с лимоном, на завтрак у меня белковые продукты.