[B]10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное – не переусердствовать:[/B]
• подниматься по лестнице вместо лифта;
• выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
• делать зарядку по утрам;
• даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
• каждый день гулять на свежем воздухе;
• сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
• выполнять разминку на рабочем месте;
• по выходным в теплое время года кататься на велосипеде, зимой — на лыжах или коньках;
• контролировать количество шагов в день через приложение;
• добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц.
Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.