Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающие беспокойство. Для того, чтобы научиться справляться с тревогой, разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.

Как сохранить душевный комфорт?

1. Держитесь подальше от негативных разговоров и негативных людей. Вы же не хотите, чтобы их мысли и слова проникали в Ваше подсознание и влияли на Ваше настроение и душевное состояние.

2. Научитесь забывать и прощать обиды. Помните о том, что хранение обид и претензий вызывает эмоциональное беспокойство.

3. Примите то, что нельзя изменить. Это сэкономит вам много времени, энергии и переживаний, а также придаст внутреннее спокойствие.

4. Избегайте зацикливания на прошлом. Прошлое ушло, так зачем о нем думать? Лучше сосредоточьтесь на настоящем моменте.

5. Научитесь быть более терпеливым к семье, друзьям, коллегам. Это позволит сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях.

6. Когда чувствуете напряжение и тревогу, прекратите свои действия и несколько мгновений подышите глубоко. Даже 4-5 глубоких, медленных вдохов эмоционально расслабят вас.

7. Не принимайте все слишком близко к сердцу. Определенная степень эмоциональной отстраненности очень полезна. Это принесет в вашу жизнь больше мира, гармонии и здравого смысла.

8. Старайтесь сосредоточиться на том, что делаете. Сосредоточенный ум помогает игнорировать беспокойство.