Лейла ГАГИЕВА, врач ультразвуковой диагностики поликлиники № 7:
– В период вирусных инфекций самое главное, что я могла бы посоветовать – избегать мест массового скопления людей или сократить время пребывания в них. Старайтесь укреплять иммунитет, принимайте витамины, ешьте фрукты и овощи. Пейте травяные чаи, настои, избегайте объятий, поцелуев, особенно в период эпидемии. Ну и самое главное – чаще бывайте на свежем воздухе, совершайте прогулки. Если у человека нет температуры, то он, в принципе, может в течение 30–60 минут даже в период вирусных инфекций находиться на улице, дышать свежим воздухом. Старайтесь проветривать свои жилые помещения. Сейчас для профилактики можно использовать дома рециркуляторы или кварцевальные лампы, которые тоже, в общем-то, помогут нам в этом, к сожалению, неприятном моменте. В период эпидемии, а она бывает и осенью, и зимой, мы должны максимально обезопасить и себя, и собственное жилище. Будьте здоровы, наслаждайтесь жизнью, не теряйте оптимизм, и все будет хорошо!
Жанна ЦАРИКАЕВА, воспитательница детского сада:
– Не всегда легко защитить себя. Особенно когда ты часто находишься среди людей. Чтобы предотвратить вирусные инфекции, нужно не только регулярно мыть руки и избегать больных, но и включить в свой рацион питания такие продукты, как фрукты, овощи, орехи и зелень, которые содержат много витаминов и минералов. Важными витаминами для укрепления иммунитета являются C, D и цинк. Также регулярные физические упражнения помогут улучшить общее здоровье и иммунную систему. И старайтесь высыпаться – хороший сон тоже важен для поддержания иммунитета.
Елена ТАХОХОВА, врач-педиатр:
– Во-первых, регулярное проветривание помещения. Во-вторых, обязательные прогулки на свежем воздухе. В-третьих, принимаю витаминные препараты: С, группы В, Е, Д, К; минералы: цинк, кальций.
Когда сезон заболевания, можно еще предпринимать такие действия. Очень хорошо после того как ты пришел из места, где было много людей, очистить и промыть носовые пазухи мыльным раствором. Для профилактики закапываю в глаза офтальмоферон, в нос – лейкоцитарный интерферон или его аналоги. Однако перед тем как принимать препараты, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Фариза ЦАЛИКОВА, ветеран МВД:
– По моему убеждению, защититься от вирусных инфекций человеку поможет соблюдение правил гигиены личной и жилища. Мытье рук после прихода с улицы, ношение маски в многолюдных местах и медицинских учреждениях, ежедневная влажная уборка жилища, обработка поверхностей дверных и мебельных ручек дезинфектантами – это без обсуждения, это аксиома. После посещения многолюдных мест – полоскание горла, например, раствором соды. Поддержание своего иммунитета с помощью рационального питания, приема необходимых витаминов, повышения двигательной активности, занятий физкультурой и спортом, борьбы с лишним весом.
Орнела ДАШИЕВА, делопроизводитель:
– Гуляйте почаще, фрукты-овощи кушайте, витамины комплексные – обязательно, очень хорошо адаптогены помогают (женьшень, родиола розовая) – посмотрите, что в аптеке есть. Плюс еще мажу нос вифероновым гелем (интерферон плюс витамины), он в качестве защиты от вирусов очень помогает. Ну и руки постоянно обрабатываю санитайзером. Стараюсь высыпаться, насколько это возможно.
Валентина РЯЗАНОВА, торговый работник:
– Я стараюсь ребенка закалять, руки моем регулярно, нос промываем – я люблю аквалор, перед выходом на улицу мажем вифероновым гелем для носа, после возвращения домой опять носик промываем. Дом проветриваю обязательно, увлажнитель купила. Вот только прививки не делаем от гриппа. Очень стараемся не болеть.