Ирина СИЗОВА, психолог, главный специалист Управления образования АМС Моздокского района:
– Мне помогают от весенней апатии (и другим рекомендую) утренние и вечерние прогулки в нашей роще. Восход, пение птиц, улыбающиеся и приветливые прохожие, которые также с утра приходят подзарядиться энергией природы... Вообще, всегда обращаю внимание на мелкие детали; красивый цветок, лист с дерева, красота вокруг, белки, скачущие на деревьях, – это особая красота, вызывающая восторг, и, конечно же, позитивные мысли.
Поддерживаем иммунитет: витамины Д и С – обязательно, с них начинается каждый день. Уже давно доказано, что нужное количество витамина Д – это море энергии и отсутствие усталости. Очень люблю путешествия по выходным со своей семьей. Смена обстановки очень важна в период весенней апатии. Ведь весна – это пробуждение не только в природе, но и в наших мыслях, чувствах, действиях. Чувствуйте красоту, очищайте мысли, совершайте красивые поступки!
Мария КОЧКИНА, арт-гид:
– С весенней апатией помогают бороться хорошая погода, люди, которые рядом, и природа. Книги также помогают переключаться на позитив и снимать усталость. Поездки в горы рождают яркие эмоции и дают заряд энергии. И, конечно, организму нужен отдых, необходимы дни, когда ты можешь замедлиться и остаться дома.
Батраз МАЙРАНСАЕВ, торговый представитель:
– У меня весной никогда не бывает апатии и усталости – наоборот, это время прилива сил и вдохновения! Каждый раз с приходом тепла я чувствую, как природа наполняет меня своей энергией. Чтобы сохранить этот хороший настрой, я стараюсь больше времени проводить на улице, гуляя по парку или просто наслаждаясь солнцем. Занятия спортом тоже поднимают тонус и настроение. Дружеские посиделки и совместные прогулки всегда заряжают позитивом. А если нужна еще подзарядка, я слушаю любимую музыку или читаю что-то вдохновляющее – это помогает ощущать магию весны.
Валентина КАЙТОВА, заведующая ФАПом с. Унала Алагирского района:
– Не секрет, что именно весной на некоторых из нас нападают тоска и уныние. Плохое самочувствие, апатия, раздражение по любому поводу сопровождают довольно длительное время. Ученые определили, что депрессия наступает именно весной по ряду причин, среди которых – общее истощение организма за зимнее время, недостаток ультрафиолета и движения, смена биоритмов и погодные колебания.
При весенних депрессии и усталости можно обойтись и без лекарств, если, конечно, они не вызваны гормональными нарушениями. Необходимо изменить образ жизни и характер питания. Например, питание должно быть разнообразным, сбалансированным по основным компонентам. В меню надо включать больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. Не следует отказываться от мясных блюд, рыбы, птицы. При признаках весеннего авитаминоза желательно принимать аптечные поливитаминные препараты. Лучше всего, если конкретный препарат вам посоветует врач. Очень важно для восстановления сил стараться больше отдыхать и ни в коем случае не приносить в жертву работе ночной сон. А прогулки на свежем воздухе просто необходимы для выхода из депрессивного состояния.
Иван КОЗЛОВ, пенсионер:
– А кто сказал, что весна вызывает апатию и усталость? По-моему, наоборот: солнце, свежий воздух, снег растаял, потеплело, пение птиц, бабочки и пчелы уже проснулись. Пробуждающаяся природа только поднимает настроение, хочется жить и радоваться! Утром яркое солнце бьет в окно, день стал длиннее, светло до самого вечера. Что еще нужно для жизни?
А что касается авитаминоза, то, слава Богу, в Северной Осетии живем, а не на Крайнем Севере! Сегодня из каждой квартиры пахнет черемшой, на базаре фруктов и овощей – как в раю. Съел их, запил горной водой, подышал горным воздухом – и не надо глотать искусственные витамины из аптеки. Вот вам и кавказское долголетие!
Рима ЦАРИКАТИ, заслуженная артистка РСО–А:
– Когда у человека есть цели или идеи, которые нужно воплощать, то и усталости нет, и апатии. Это все, я думаю, приходит от безделья.
Лично меня отвлекают творческие идеи и планы, которые я придумываю сама. Когда чувствую, что происходит обмен энергий, людям нравится, есть зрительский отклик, то это еще больше меня вдохновляет, я иду дальше. Это держит меня в тонусе, мне некогда думать о чем-то другом.
Эльза Ц., юрист:
– Весенние усталость и апатия – явление преходящее и уходящее! У человека с открытой душой и добрым сердцем апатии практически не бывает. Но даже если это и появляется в жизни, самое главное – не терять оптимизм и бодрость духа! Весна – это пробуждение жизни! Приходу весны радуются глаз и сердце: появление из-под земли первого подснежника, дурманящего ландыша, яркого солнышка, синего неба, звонкого пения птиц! Да, переживания есть... Идет СВО, и мы молимся за всех наших бойцов, ждем их скорейшего возвращения домой живыми и невредимыми!
Но жизнь продолжается... и надо встречать каждый день, дарованный нам свыше, улыбками, светлыми мыслями и добрыми делами!
Валентина БЯСОВА, врач с 36-летним стажем:
– Всю зиму мы едим более плотные и жирные блюда, что сказывается на организме, он забит шлаками и токсинами. Наши предки знали о необходимости весеннего детокса, поэтому постились и пили травяные настои.
Сегодня есть множество различных вариаций детокса – проверенные и те, которые приносят больше вреда, чем пользы. Поэтому, если вы не готовы проходить курс в специализированной клинике и под наблюдением врача, то лучше не экспериментировать и использовать "природные ресурсы" – овощи, фрукты, настои алоэ и молодого ячменя.
Более сильного результата достичь помогут морские водоросли, крапива, настой листьев березы.
А главным спутником детокса всегда была и остается простая негазированная вода.
Марина МАЛЫШКО, домохозяйка:
– Мне больше всего помогают прогулки в яркую, солнечную погоду, зимой так не хватает именно солнечного света, тепла. А еще замораживаю с лета ягоды (клубнику, вишню, малину, ежевику и др.), укроп, выращиваю лук. Употребляю в пищу больше капусты, поскольку в ней витамины, в отличие от других овощей, не распадаются даже при умеренной тепловой обработке. Витамины в таблетках и т.п. стараюсь не употреблять, поскольку их надо применять по назначению врача. Завариваю "витаминные чаи": из шиповника, мяты, зверобоя, душицы, плодов черной смородины.