Статистика свидетельствует: каждый второй россиянин получает от зимы, кроме рождественских сюрпризов, еще и совсем ненужный подарок – грипп или острую респираторно-вирусную инфекцию (ОРВИ)

Вирусы, которые вызывают острую респираторную инфекцию, насчитывают пять семейств и несколько сот разновидностей. Поскольку иммунитет после перенесенного заболевания вырабатывается только к той разновидности вируса, которая вызвала болезнь, то нередко череда повторных заболеваний буквально преследует ослабленный организм.

Проявления заболевания сходны с гриппом, но всё же ОРВИ протекают легче, с меньшей интоксикацией (отравлением организма продуктами жизнедеятельности вирусов), реже дают осложнения.

Но и ОРВИ наносят значительный ущерб здоровью населения, ухудшают качество жизни. Могут вызывать массовые случаи заболеваний, служить причиной тяжелых последствий, особенно среди детей до 12 лет.

Лицам пожилого возраста респираторные заболевания часто наносят свой коварный удар не во время самого заболевания, а позже, ослабляя и органы дыхания, и сердечно-сосудистую систему. Кардиохирурги обратили внимание на то, что во время операций по поводу атеросклеротических

изменений на сосудах практически всегда обнаруживаются признаки воспаления внутренней стенки сосудов. А всякий воспалительный процесс есть следствие воздействия патогенных микроорганизмов.

Чтобы защитные силы организма были способны противостоять инфекциям, необходимо повышать физиологические механизмы защиты, тренировать систему терморегуляции путем закаливания. Подсчитано, что для сохранения здоровья человек должен хотя бы три дня в месяц выбираться

на природу. Активные движения на свежем воздухе усиливают лёгочную вентиляцию, улучшают питание сердца, лёгких, мозга, развивают выносливость, повышают иммунитет.

Находясь в замкнутом пространстве, человек вдыхает целый ряд вредных для организма примесей. Поэтому так важно для здоровья проводить самое обычное периодическое проветривание помещений, как на работе, так и дома, особенно перед сном.

Жители городских квартир, имеющих центральное отопление, находятся в монотонном температурном режиме, когда все помещения имеют одинаковую температуру воздуха. Это разнеживает организм. Создать разницу температур в 2-2,5 градуса можно путем чередования проветривания комнат. На кухне при работе газовой плиты проветривание особенно актуально.

В домашних условиях полезно ежедневно какое-то время походить босиком, соотносясь при этом со своими ощущениями. Неплохо приобрести домашние тапочки с шипами на подошвенной поверхности для воздействия на биологически активные точки, расположенные на стопе.

Действенным и мало затратным по времени способом закаливания является контрастное обливание стоп. Начинать обливание надо тёплой, затем прохладной водой, постепенно тёплую доводя до горячей (около 40 градусов), а прохладную до холодной.

Рекомендуется воздержаться от монодиет, отдавая предпочтение разнообразным продуктам. Курящим людям необходимо помнить, что их потребность в витамине С возрастает вдвое вследствие его интенсивного разрушения табачными ядами. Тем, кто придерживается низкожировой диеты, следует обратить внимание на рыбий жир или аптечный витамин Д. Не забудем и про чеснок. Следует вспомнить о винегрете с разными видами капусты, луком и свеклой.

И еще одна рекомендация: не нужно бездумно следовать веяниям моды; следует помнить об особенностях местного климата и носить одежду по сезону.

Болезней много, а здоровье одно, и оно требует постоянной заботы и внимания.