Купаться в освященной проруби на Крещение стало популярной народной традицией. По мнению верующих людей, вода в эту ночь обладает целебными свойствами. Но купание в проруби достаточно серьезный стресс для организма.

Настало время вспомнить, как правильно окунаться в ледяную прорубь.

Советы для решившихся

Во-первых, купание можно осуществлять исключительно в отведенных для этого местах. Прыжки в реку с подледным течением грозят смертельной опасностью. Соблюдать правила безопасности на льду, но и обратить внимание на свое здоровье.

Сначала нужно размяться, снять одежду и немного остыть. После этого нужно нырнуть в прорубь и провести там не более двух минут, а новичкам и вовсе рекомендуют ограничиться 15 секундами. Плохо подготовленным людям также не советуют погружаться с головой.

В ледяную воду стоит погружаться голодным, поесть нужно не менее чем за 2–3 часа до купания, так как холод может вызвать спазм желудка и спровоцировать рвоту.

При этом употреблять в пищу нужно сложные углеводы — например, кашу или хлеб грубого помола, которые зарядят энергией и воспрепятствуют переохлаждению.

Исключаем алкоголь до и после

В первую очередь специалисты рекомендуют отказаться от спиртного. Поскольку в состоянии опьянения организм меньше чувствует холод и можно получить переохлаждение. Сочетание спиртных напитков и холода может вызвать сердечный приступ, инсульт, инфаркт с летальным исходом.

После выхода из проруби надо хорошо просушиться, надеть теплую сухую одежду и пить согревающие напитки без алкоголя.

Группы риска

- люди с хроническими заболеваниями;

- часто болеющие, никогда не закалявшиеся;

- беременные женщины;

- дети до 14 лет и пожилые люди.

Подготовка

К купанию в проруби надо готовиться заранее. Например, за один-два месяца начать принимать контрастный или холодный душ.

ОТВЕТСТВЕННО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!