Теперь компьютерные игры, планшеты и смартфоны сделали то, что не удавалось ни одному поколению родителей – они заставили детей сидеть спокойно. Можно сказать, что сидение стало еще одной вредной привычкой огромной части населения нашего времени. Привычкой, которая, как и все вредные привычки, несет за собой негативные последствия. Традиции здорового образа жизни мы, несомненно, знаем, но в жизни используем "по своему усмотрению", чтобы как можно меньше прилагать усилий. А именно, активный отдых или праздник ассоциируем с выездом на природу со спиртным; физкультуру – с работой на огороде; водные процедуры – в бане, как минимум, с пивом; духовное развитие нам дает спутниковая тарелка "Триколор"; социальное самочувствие зависит от наличия или отсутствия крутого автомобиля и навороченного мобильника.
Хорошо выглядеть и кардинально изменить свои привычки свойственно, не зависимо от возраста, в большинстве своем женщинам. Редко встретишь, которая была бы довольна своей внешностью и фигурой. Всегда кажется, что что-то не так. Особенно эта проблема начинает волновать прекрасную половину человечества с наступлением весны, когда хочется скинуть с себя теплую одежду и облачиться во что-то яркое, легкое, воздушное. Вот тут-то и начинают девушки и женщины лихорадочно искать пути самосовершенствования, идут в спортивные залы и садятся на диеты.
Как приучить себя к ежедневной активности, как к чистке зубов и умыванию, об этом знает жительница п. Атяшево Р.И. Крашенинникова. Раиса Ильдусовна более 20 лет занимается оздоровительной физкультурой, посещает группу здоровья. - Поддерживать себя в форме, следить за фигурой и здоровьем у поселковских женщин есть возможность почти круглый год. В группе здоровья занимаются как молодые, так и женщины постарше. Первые наши занятия начались в начале 90-х под руководством Валентины Петровны Суродькиной. Численный состав всегда менялся, ведь чтобы посещать занятия постоянно, надо иметь большую силу воли. А ее как раз всем нам и не хватает. Но если пересилить себя, само собой формируется потребность к физическим упражнениям. Занятия должны быть регулярными, иначе от них не будет толку. Для этого всегда приходилось чем-то жертвовать: личным временем, домашними делами… Когда дети были маленькие, они ходили на занятия вместе со мной. Основной же костяк группы здоровья – это я, Вера Александровна Николаева, Александра Николаевна Волкова, Татьяна Петрушкина. Я очень рада, что в последние годы наши ряды пополнились. На занятия стали приходить 30-летние женщины и даже моложе, причем те, у кого нет проблем с лишним весом, просто есть желание заниматься физкультурой.
В занятиях группы есть большой плюс: они проходят под руководством инструктора Геннадия Ивановича Осина. Группа очень разношерстная – возраст от 30 до 60 лет, следовательно, золотое правило, которым нужно руководствоваться: "не навреди". Если трудно даются какие-то упражнения, то лучше снизить нагрузку. Поэтому под руководством специалиста заниматься лучше, чем самостоятельно. И хотя все домашние давно привыкли к моим упражнениям, методикам, программам; посвятить два часа в неделю "для себя любимой" может каждая женщина. А то, что времени нет – все это отговорки. Бывает, после рабочего дня в спортзал идешь уставшая и через силу, оттуда – окрыленная, с хорошим настроением. Болезням надо сопротивляться активно, это как аптекарь говорю. Сама я стараюсь обходиться пока без таблеток. Одним словом, любые, даже самые прогрессивные лекарства и проверенные народные средства не дадут эффекта, если мы не приучим свой организм двигаться.
Семнадцатилетняя Софья Измалкина больше полугода систематически посещает тренажерный зал Ледового дворца. У нее свой путь к здоровому образу жизни. - Началось все с того, что я решила натренировать свои мышцы. Прочитала массу специальной литературы, стала делать зарядку, занялась бегом, ведь наращивать нагрузки надо постепенно, особенно в тренажерном зале: никаких резких движений, рывков – делать нужно все плавно, контролируя амплитуду движений. На занятия хожу одна по той простой причине, что это мой выбор, принцип в том, чтобы быть самим собой. Ведь представление о здоровом образе жизни у каждого свое. Здоровье начинается с сознания и делается своими руками, несмотря на то, что у всех у нас есть свои слабости. Я, к примеру, страшная сладкоежка. Но главное, знать меру и не идти на поводу своих привычек. Я категорически против диет. Любых. Не будет здоровым организм, если он перекормлен, истощен или испытывает дефицит чего-либо. Нет чудо-хлопьев или батончиков, от которых жир уходит, а мышцы растут сами собой. Всегда надо работать. Но работать с умом. Если часами изводить себя в тренажерном зале, а потом радостно поглощать пельмени с майонезом, можно и за несколько лет не добиться никакого эффекта. Я ем практически все, только маленькими порциями. К такому питанию меня приучает мама (кстати, она ходит в группу здоровья), и в этом мы с ней солидарны.
От силы воли, конечно, тоже многое зависит. Всякий раз испытываешь маленькую гордость, что преодолела себя, свою лень и снова пришла на тренировку. Силу воли можно сравнить с мышцами человека, которые постоянно нужно держать в тонусе, давая им работу и заставляя двигаться. Изначально похудение не было целью моих тренировок (хотя, кто же не мечтает иметь красивую фигуру), на весы я не вставала, но перемены на себе почувствовала. Что я получила за время своих занятий?! Это - постоянное желание двигаться; выросла сила мышц, мне стали доступны упражнения, которые я раньше не делала; изменила свои вкусовые привычки, мне доставляет удовольствие самая простая еда; самый большой бонус – дисциплина и уверенность в себе. Мне еще есть над чем работать и к чему стремиться, но я знаю, что заложила основу и основа эта – умеренное питание и регулярные тренировки.