Десятки, сотни больных прошли через ее руки. И к кому, как не к ней, обратиться за советами, как же сберечь свое здоровье, что делать для его укрепления. Накануне Всемирного дня здоровья мы задали доктору несколько вопросов.
– Надежда Самуиловна, дайте оценку состояния здоровья сосновчан, с какими недугами чаще всего обращаются к вам пациенты?
– Больных людей по сравнению с прошлыми годами, к сожалению, стало гораздо больше. "Помолодела" гипертония, инфаркты все чаще случаются у молодых людей и до сорока лет. Больше фиксируется онкологических заболеваний, сахарного диабета, много людей обращаются с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Конечно, на это влияет множество факторов, в том числе и экология, но ведь каждый человек вправе заботиться о себе, внимательнее относиться к своему здоровью.
– На что же нужно обращать внимание прежде всего?
– Я думаю, что в основе здорового образа жизни лежит правильное питание. Мы как-то недооцениваем этот фактор, небрежно относимся к тому, чем ежедневно насыщаем наш организм, а между тем от правильного "топлива" зависит слаженная работа всех систем нашего организма. Вместо жирного, жареного можно приготовить блюдо на пару или запечь. Пользы для организма будет больше. Обязательно нужно ежедневно употреблять овощи и фрукты. А сладости ограничить. Не переедать, потому как это грозит ожирением. Кстати, это заболевание влечет за собой в первую очередь проблемы с сердцем. К сожалению, сегодня многие молодые люди страдают ожирением именно из-за переедания. Что делать? Сокращать порции, брать посуду меньшего размера. Важно задаться целью. Конечно, нужно отказаться от вредных привычек, обязательно выполнять посильную физическую нагрузку. Какую? Тут каждый решает сам. Но самый оптимальный вариант – это ходьба. Мы же сейчас, в основном, ездим на авто, а человек среднего возраста должен проходить в день 10 000 шагов. Это много, но в современных гаджетах, телефонах есть устройство, позволяющее отследить пройденное и скорректировать норму для себя.
Еще очень важно высыпаться, ложиться спать желательно в 22.00. К здоровому образу жизни нужно относиться серьезно и воспитывать своих детей в этом направлении.
– Все верно, Надежда Самуиловна, а как эффективнее бороться с вредными привычками?
– Здесь важно решить для себя, что главнее, идти на поводу у своих слабостей или чувствовать энергию жизни, ее плюсы. Ведь собственное здоровье не только ваша ценность, вы здоровыми нужны вашим близким и родным. Мне приятно вспоминать пациента, который бросил курить, подсчитав, во сколько за месяц обходится ему сигаретное пристрастие. Получилось, что на эти деньги, скопленные за год, он может вместе с семьей отдохнуть на юге. Взвесив все, он принял решение в пользу семьи. Да, наверное, это сложно, но ведь и другой жизни у нас не будет.
– Надежда Самуиловна, у вас есть своя система оздоровления организма?
– Никакой особой системы нет, но я стараюсь питаться правильно, также как и вся моя семья. Каждое утро натощак выпиваю стакан кипяченой воды, затем завтрак. Отдаю предпочтение многозерновым кашам, они продаются в магазинах и содержат сразу несколько злаков. Это полезно. Из напитков – чай, зеленый и черный. Не люблю колбасу, а из мяса выбираю крольчатину, курицу. Блюда из них готовлю на пару, запекаю. Рыбные блюда тоже входят в меню. На обед обязательно готовлю суп – любой, вариантов множество. Люблю готовить что-то из овощей. Третий год придерживаюсь поста, мне это несложно, напротив, чувствую какую-то легкость. Стараюсь больше ходить пешком, при первой возможности езжу на велосипеде. Зимой всей семьей катаемся на лыжах. Спать ложусь в 22.00, мне легче проснуться пораньше, чтобы больше успеть.
– Надежда Самуиловна, как восстанавливаете силы? Ведь профессия врача предполагает большую эмоциональную нагрузку.
– Наверное, природное жизнелюбие придает энергии и моя семья. Мы любим путешествовать, летом обязательно куда-нибудь отправляемся – на юг, по Золотому кольцу, в Питер, другие места. Новые впечатления необходимы, как воздух, они насыщают позитивом, дарят заряд энергии, возможность почувствовать полноту жизни.
– В наше время столько стрессовых ситуаций, как противостоять им, правильнее реагировать?
– Никогда не нужно отчаиваться и терять надежду. За мрачной полосой обязательно последует белая. Можно сменить занятие, больше общаться с детьми – они самый настоящий антистресс. Положительные эмоции помогут прийти в душевное равновесие.
Важно помнить, что именно с молодых лет нужно внимательно относиться к своему здоровью, не ждать критических моментов, а с уважением в любом возрасте относиться к себе, не игнорировать медосмотры, обращаться к специалисту тогда, когда вы чувствуете, что нужно это сделать. Здоровья и удачи всем!
– Спасибо за приятную беседу.
Интервью провела Ольга Верхнева