Свои тренировки юные спортсмены проводили под руководством тренера-преподавателя Сосновской спортивной школы А.Е. Романова. Занимались дети не только в парке, к отдаленным местам запланированных тренировок их на авто подвозили мамы папы, бабушки, дедушки. Делали это регулярно, понимая, что тренировки – важная часть общего процесса физической подготовки.
Мы попросили рассказать тренера лыжной секции Сосновской спортивной школы Андрея Евгеньевич Романова о том, как проходит тренировочный процесс у наших ребят в летний период, какие цели ставятся перед лыжниками в предстоящем сезоне.
–Подготовка лыжника является многолетней и отличается от тренировочного процесса в других видах спорта. Здесь работает принцип постепенного увеличения нагрузок. Если в других видах спорта больше идет упор на развитие навыков, то у лыжников, кроме этого, осуществляется комплексное развитие организма, чтобы адаптировать его к высоким скоростям и длительным нагрузкам, улучшаются двигательные способности. Проще говоря, у спортсменов повышается общая работоспособность.
Подготовка направлена на то, чтобы в период лыжных гонок спортсмен был готов и к высокому темпу, и к другим повышенным требованиям.
Мы ставим перед собой высокие задачи и цели, понимая, что нет ничего невозможного, если качественно готовиться к соревнованиям.
Спортивная подготовка, как правило, делится на циклы. У лыжников макро цикл годовой, включающий в себя четыре периода. Летом выполняется большая работа на лыжероллерах, беговая и другие. Такие тренировки проводятся на длинных дистанциях, но имеют невысокую интенсивность. Эти тренировочные занятия являются базовыми, развивают общую выносливость, закладывают фундамент будущим зимним победам.
В осенний период дистанции уменьшаются, но вырастает интенсивность. У спортсменов проходят скоростные тренировки. Такие тренировочные занятия являются завершающим мероприятием перед началом сезона
Зима – непосредственно соревновательный период. Весна – восстановительный этап. Однако, даже отдых спортсмены проводят активно, используются игровые виды спорта, проводится силовая работа.
В лыжной секции на сегодняшний день около сорок ребят. В летний период регулярно тренируются перворазрядники и другие ребята, готовые к серьезным нагрузкам. Малышей и новичков мы освобождаем от обязательной подготовки в летний период, но по своему желанию они также могут приходить на тренировки.
Тренировки летом проходят в усиленном режиме. Ребята за два часа выполняют очень объемную работу. Стараемся использовать разные варианты занятий: легкоатлетический кросс, прохождение дистанций на лыжероллерах, имитация лыжного хода с лыжными палками и без них, кросс-поход, практикуем велопробеги. Каждый из вариантов тренировок имеет множество форматов проведения и выполняется с разной интенсивностью.
Места для тренировочных занятий выбираем разные. Тренируемся в парке, отправляемся в поля, Даниловы луга, на Озерки. Склоны, холмистая местность, спуски и подъемы, например, местечко Филинки или возвышенности за улицей Садовая – это наша территория.
Работаем на пересеченной местности в районе оз. Родионово. Совершая кросс-походы, прошли интересными маршрутами: вдоль озер Рой, Черепаха, Травное, Чистое, преодолев в общей сложности более 20 км.
Тренировочный план составляется для каждого ребенка, учитывается его потенциал, особенности здоровья. Важно контролировать частоту сердечных сокращений, учитывать погодные условия. Тренировки проходят и дважды в день, но обязательно есть выходные.
Важный момент, как в тренировочном процессе, так и в достижении результата – приучение к труду. Ребенок понимает и привыкает к мысли, что не все бывает в удовольствие, приходится потрудиться, чтобы достичь желаемого. Это своеобразная школа жизни. Когда появляется цель, ребенок мотивирован, стремится к результату и достигает его. Но важно помнить, что тренировка – дело тонкое. Для каждого спортсмена нагрузка индивидуальная.
Очень важна и поддержка родителей. Среди мам и пап лыжников существует свое родительское сообщество. Это тоже семья, где есть свои отношения: понимание, взаимовыручка, дружелюбие, взаимоуважение.
Не только родители, но и бабушки, дедушки участвуют в подготовительном к соревнованиям процессе, привозят детей и внуков на тренировки, ждут, пока они закончатся, поддерживают, подбадривают.
Они вместе с детьми и на соревнованиях. Это бесценная помощь детям на пути к успеху. Мало таланта и способностей ребенка, нужно, чтобы он чувствовал ту самую опору, которая делает его сильнее, выносливее, крепче, помогает побеждать и верить в себя.