Не забывайте, где бы вы не находились: на улице или в помещении, повышенная температура воздуха может вызвать недомогание, перегрев организма, обострение хронических заболеваний. Особенно плохо переносят подобные погодные условия дети и пожилые люди, лица с сердечно-сосудистой патологией. В связи с этим рекомендуем соблюдать элементарные профилактические меры.

Ограничить пребывание на улице до минимума

Прогулки отложите на вечернее время. Носите легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки (хлопок, лен). Не отказывайтесь от головного убора. Защищайте глаза солнцезащитными очками от яркого света и ультрафиолетового излучения.

Снизить до минимума физические нагрузки

Организуйте рациональный режим дня. Днем не рекомендуется проводить работы на открытом воздухе, лучше перенести их на утренние или вечерние часы. Спортивные занятия, пробежки также лучше перенести на утренние или вечерние часы.

Соблюдать питьевой режим

Употребляйте большое количество жидкости: воды, чая, морса, молочно-кислых напитков, витаминизированных напитков. Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Организовать правильное летнее питание 

Рекомендуем отказаться от жирной пищи в пользу овощей и фруктов. Не забывайте тщательно промывать овощи, фрукты, зелень с целью профилактики пищевых отравлений. Мясо можно заменить легко усваиваемой рыбой, морепродуктами или хотя бы мясом птицы.

При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры. Если вы  собрались на пляж, помните, что купание и принятие солнечных ванн можно проводить только в местах, специально отведенных и оборудованных для этих целей.