Летний отдых на воде один из самых полезных и приятных. Прохладная вода манит всех в жаркий день. Но при купании может произойти непроизвольное сокращение мышц – появляются судороги. Как избежать этого неприятного явления, как себя вести, если судорога настигла в воде, рассказал заместитель главного врача по медицинской части Оршанской ЦРБ Александр Павлович Бабинцев.

Причины появления судорог

- Очень часто во время купания возникают судороги мышц, и это может привести к трагедии, - начал рассказ Александр Павлович. - Судороги могут произойти также при резкой перемене температуры воды и продолжительном плавании одним и тем же способом. Во избежание появления судорог не нужно доводить свое тело до озноба: продолжительность купания не должна превышать 10-15 минут. Причиной судорог является не только холодная вода, но и недостаток кальция и калия в организме, остеохондроз позвоночника, при котором нарушаются нервная регуляция кровоснабжение мышц, заболевание сосудов рук и ног, когда питание мышц во время нагрузки может быть недостаточным. Внезапное непроизвольное сокращение мышц сопровождается резкой болью.

В целях профилактики

- Для профилактики судорог перед купанием в реке или бассейне необходимо сделать в качестве разминки несколько физических упражнений: побегать, поднимать и сгибать ноги, провести легкий самомассаж ножных мышц, - продолжил А.П. Бабинцев. - Можно сделать наклоны для растяжения икроножной мышцы: стараться достать руками область пальцев.

В бассейне полезно провести контрастный душ, растереть тело мочалкой, особенно область икроножных мышц и поясницы. Цель такой разминки - разогреть мышцы, то есть расширить питающие их кровеносные сосуды. Тогда во время плавания в холодной воде спазм сосудов не приведет к развитию судороги.

Людям, страдающим заболеваниями позвоночника или сосудов, необходимо помнить о мерах предосторожности: не следует долго находиться в воде, заплывать далеко от берега, купаться в нетрезвом состоянии.

Что же касается плавания в природных условиях, не следует забывать, что холодная вода и вообще резкие перепады температур всегда являются провоцирующими факторами в возникновении судорог.

При купании полезно менять способы плавания. Самым радикальным способом от судорог является немедленный выход из воды. Если случай критический, следует позвать на помощь.

Примите меры незамедлительно

- Опасность при купании представляет подчас не сама судорога, а страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине. В такой ситуации важно быстро отреагировать и предпринять неотложные меры, которые помогут справиться с судорогой, - добавил в завершение Александр Павлович. - Необходимо произвести быстрое резкое болевое раздражение сократившейся мышцы. Большим пальцем руки несколько раз резко и сильно, несмотря на боль, надавите в этой области.

Не теряясь, следует поднять на поверхность воды сведенную конечность и усиленно тереть. Если судорога схватила икроножную мышцу, что бывает наиболее часто, то поднимают ногу на поверхность воды и, вытянув ее, взяв руками за стопу, прижимают на себя.

Нередко причиной судороги является плоскостопие. В этом случае также рекомендуется вытянуть ногу, а носок одновременно тянуть к себе.