Ежегодно, начиная с 1950 года, 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Дата приурочена ко дню создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения. Этот День призван объяснить людям, насколько важно в жизни поддерживать свое здоровье.
Анатолий Павлович Макаров к физическим упражнениям привык с молодости. Сначала служба в армии, а затем работа в органах внутренних дел. Каждый сотрудник милиции должен был сдавать нормативы, куда входили подтягивание на турнике, отжимание, челночный бег и другие физические упражнения. За невыполнение норматива сотрудник лишался части зарплаты. Метод был весьма эффективным, да и перед коллективом не хотелось "в грязь лицом упасть".
Уйдя на заслуженный отдых в звании старшины, Анатолий Павлович не стал менять свой график занятий, по-прежнему по утрам выполнял комплекс упражнений, который давал заряд энергии.
Процесс старения не знает выходных, чтобы задержать его, продлить молодость, необходимо регулярно работать над собой. И старшина милиции не только не уменьшил нагрузки, а даже увеличил.
Для начала бросил курить. С сигаретой он не расставался с молодости, но в зрелом возрасте понял, что курение и здоровье понятия несовместимые.
Однажды увидел, как молодой человек играючи поднимает и перекидывает из рук в руки гирю. Загорелся и он. Начал с гантелей, затем перешел на гирю весом в 16 кг, появились сила и уверенность, попробовал кидать гирю в 24 кг.
Бытует мнение, что занятия с отягощениями желательны только в молодом возрасте. Это не соответствует действительности. По мнению академика Н.М.Амосова: "…возрастные изменения основного обмена невелики вплоть до 70 лет. Следовательно, все изменения физиологических показателей, по крайней мере, до 60 лет - следствие не возраста как такового, а изменения образа жизни, которые привели к детренированности и ожирению. Нормы здоровья 30-летнего вполне годятся и для 60. Только не те нормы, по которым ставятся спортивные рекорды, а те, что определяют уровень "резервных мощностей", нужных для здоровой жизни…".
- Какой личный Ваш рекорд? - задаем вопрос собеседнику.
- Гирю весом 24 кг я поднимал 80 раз. Но сейчас не перегружаю себя, не гонюсь за собственным рекордом, занимаюсь для поддержания физической формы. Именно в зрелом и пожилом возрасте очень важно сохранять и поддерживать мышечную систему. Мужчина чувствует себя мужчиной, пока у него сохраняется мышечный тонус.
На празднике "Проводы русской зимы" стали традиционными состязания в поднятии гири. А. П. Макаров ежегодный участник этих состязаний, он удивляет зрителей, подаёт пример молодёжи.
Ему в этом году исполнилось 62 года, возраст не старческий, но диктует свои правила, которые Анатолий Павлович не хочет принимать. Предпочитает ходьбу пешком, всю зиму, работая охранником, сразу после снегопада берёт лопату и освобождает площадь перед Домом творчества от снега и получает от этого удовольствие.
По мнению 10-кратного чемпиона России по гиревому спорту, пятикратного чемпиона мира среди ветеранов А.И.Воротынцева: "Трудно переоценить возможности гиревого спорта в поддержании здоровья для тех, кому за 50. У многих, из-за малоподвижного образа жизни и по другим причинам, в этом возрасте начинает барахлить сердце, появляются неприятные ощущения в пояснице, возникают проблемы с пищеварением и др. Простейшие упражнения с гирями, такие, как махи рывковые, боковая перекидка гири спереди, простые элементы жонглирования легкой гири и некоторые другие, выполняемые с наклоном и выпрямлением туловища при многократных повторениях - ценнейшее средство профилактики и лечения многих недугов, появляющихся в этом возрасте. Нагрузка при многократном выполнении подбрасываний гири перед собой приравнивается к бегу, что способствует оздоровлению сердечнососудистой системы, а наклоны с энергичным выпрямлением туловища хорошо "прокачивают" кровь в тазовом отделе и вокруг позвоночника, что оздоравливает не только позвоночник, но и почти все внутренние органы, функционирование которых находится в прямой зависимости от состояния позвоночника. Через два-три месяца длительного выполнения упражнений с наклоном и выпрямлением туловища болевые ощущения в поясничном отделе постепенно пропадают".
"Человек должен быть сильным. Он должен оставаться сильным в любом возрасте", - пусть это высказывание станет нашим девизом, который будет стимулировать к ведению здорового образа жизни.