В этом утверждении уверены и члены "группы здоровья", которая не так давно открылась на базе Центра национальной культуры, народных промыслов и ремесел села Кочкурово.
Ни для кого не секрет, что разумная физическая нагрузка необходима всем людям, в любом возрасте. Для людей старшего поколения зарядка тем более необходима, ведь она дает возможность не только оставаться в тонусе и поддерживать позитивное настроение, но и помогает укреплять суставы, мышцы, повышать выносливость, улучшать координацию движений, поддерживать в рабочем состоянии органы дыхания и сердечно-сосудистую систему.
В конце сентября прошлого года в нашем районе побывала делегация Ассоциации граждан пожилого возраста РМ "Здоровый образ жизни", которую возглавляла председатель Ассоциации Г.А. Марескина. Активные саранские пенсионеры рассказали о том, как благотворно сказываются дозированные занятия спортом на общем состоянии организма и показали мастер-класс по кинезитерапии. Было решено создать "группу здоровья" и в нашем райцентре. Сейчас в ней 25 женщин и мужчин, и все они, несмотря на возраст, занимаются спортом с не меньшим азартом и позитивом, чем молодежь. Тренером кочкуровской "группы здоровья" стал Олег Александрович Трясоумов - преподаватель физической культуры по образованию.
Пока еще женская и мужская группы занимаются отдельно. Женщины более склонны к занятиям фитнесом в зале хореографии Центра национальной культуры, а мужчины с удовольствием играют в волейбол в спортзале Кочкуровской средней школы. Члены "группы здоровья" благодарны руководителям этих организаций Ю.Н. Ванькову и В.И. Пяткину за предоставление площадок для тренировок.
Занятия для женщин проходят два раза в неделю и длятся, в среднем, около часа. Они включают в себя целый комплекс упражнений – на гибкость, силовые и дыхательные. Сначала разминка: ходьба на месте, наклоны, повороты. Затем начинаются упражнения с предметом: кто-то крутит обруч, кто-то прыгает через скакалку, а кто-то не оставляет без внимания гантели. Иногда занятия проводятся в Центре спортивной школы и детского творчества, и тогда появляется возможность заниматься на тренажерах и проводить упражнения на борцовском ковре. А совсем недавно – 3 февраля – женская группа побывала в Саранске на Стадионе водных видов спорта. Первое занятие в бассейне провела Галина Анатольевна Марескина, которая от всей души порадовалась за кочкуровцев, решивших продолжить доброе начинание саранских пенсионеров. После занятия была проведена экскурсия по зданию стадиона, а завершилась встреча беседой за чашкой ароматного чая.
Следует отметить, что на занятиях все упражнения подобраны с учетом уровня физической подготовки каждого участника группы, учитываются имеющиеся заболевания, возрастные особенности и рекомендации врачей. Результат не заставил себя долго ждать: как признаются участники группы, после трехмесячных занятий они чувствуют себя намного лучше, бодрее, энергичнее.
– С каждым занятием я вижу личные достижения участниц моей группы, - с удовлетворением говорит тренер. - Если на первых порах многие, например, не могли просто согнуть колени или достать руками пол, то теперь они делают это с легкостью. У них появилась выносливость, улучшилась растяжка, координация движений. Женщины все активнее осваивают спортивные тренажеры, постепенно увеличивая нагрузки. Занятия приносят им радость и облегчение, а значит, мы движемся в верном направлении.
И, действительно, когда смотришь, с каким азартом и желанием занимаются женщины и мужчины, как задорно и молодо горят их глаза, понимаешь, что это им просто необходимо. Каждое выполненное упражнение – настоящая победа над своими физическими проблемами. Кроме того, пришло понимание, что благодаря спорту можно еще долго оставаться молодыми, подтянутыми, активными. А если учесть, что помимо занятий пенсионеры находят здесь приятную, душевную обстановку, общаются, делятся какими-то семейными радостями, то польза от такого времяпровождения поистине огромна.
Кстати, тренер группы Олег Трясоумов приглашает на занятия всех желающих:
– Если вы готовы заняться спортом и укрепить своё здоровье в дружной компании единомышленников – милости просим к нам!
Пенсия – совсем не повод сидеть дома перед телевизором и грустить без дела. Это время радоваться жизни и заниматься тем, на что раньше не хватало времени. Главное – захотеть заняться собой, и тогда ЖИТЬ будет ЗДОРОВО!