Коронавирус наносит серьёзный удар по здоровью. Последствия ковида ощущают даже те, кто переболел им в лёгкой форме. Большинство пациентов, к счастью, выздоравливает, но очень многие не знают, на что нужно обратить внимание после перенесенной болезни и как быстрее придти в норму.
В процессе выздоровления важно снова вернуться к активному образу жизни, но это может быть затруднительно, особенно, если вам мешают такие часто наблюдающиеся после тяжелой болезни проблемы, как сильная одышка, усталость и слабость. Все, что мы делаем, включая стирку, одевание, приготовление пищи, трудовую и игровую деятельность, требует определенной энергии.
И если даже такие обычные повседневные дела требуют массу усилий, следующие стратегии могут оказаться для вас полезными:
- Экономьте свои силы и энергию, во всех возможных случаях выполняя повседневные функции в сидячем положении, например, когда вы принимаете душ, одеваетесь или занимаетесь приготовлением пищи. Старайтесь не заниматься делами, для выполнения которых нужно будет длительное время стоять, наклоняться, тянуться высоко вверх или сидеть на корточках.
- Выполнение стоящих перед вами задач следует разбить на отдельные этапы, а сам процесс связанных с этим действий нужно планировать так, чтобы более тяжелые задания перемежались с более легкими. Кроме того, целесообразно позаботиться о том, чтобы в течение вашего дня определенный период времени был отведен для отдыха.
- Принимайте помощь других людей в выполнении тех функций, которые могут быть для вас трудными или даже непосильными.
- Процесс возвращения к прежнему уровню повседневной активности должен быть постепенным. Не пытайтесь приступить к выполнению всех своих прежних дел, пока не почувствуете, что вы к этому готовы.
И все же кое-что для укрепления своего здоровья вы сделать можете.
Обследование после болезни
Итак, если что-то беспокоит после выписки из стационара или выхода с больничного, нужно обратиться к врачу. В течение года после выписки хорошо бы сделать КТ легких. Не надо бояться дозы облучения - современные аппараты практически безвредны. Только при компьютерной томографии можно выявить осложнения. Она поможет выявить участки легких, которые поражены. Также в течение года нужно сделать ЭКГ и анализ мочи, общий анализ крови, провести обследование на гликопротеины и исследовать сыворотку крови на изменение концентрации иммуноглобулинов. Если потребуется какая-то коррекция здоровья при помощи лекарственных препаратов, лечащий врач назначит их.
Период восстановления
Реабилитация после перенесенного ковида занимает достаточно длительный период, особенно если пришлось прибегнуть к помощи ИВЛ - от одного до 2,5 месяца. Возникающие осложнения и общее ухудшение самочувствия после COVID-19 называют синдромом постковидного типа.
Питание
Свое отношение к рациону питания следует, конечно, пересмотреть. Обязательно включать в рацион свежие фрукты и овощи. Хотя бы пару раз в неделю белок - рыбные, мясные блюда. При тяжелом течении болезни в организме происходит существенная утрата протеинов белка. Очень важны в период восстановления жиры, входящие в состав сурфактанта, вещества, препятствующего слипанию легочных альвеол. Это должны быть жиры натурального происхождения (не пальмовое масло) - сливочное, подсолнечное, оливковое масла.
И, конечно, нужны витамины. Большие дозы человек получает уже во время курса лечения. Но и после выписки желательно принимать поливитамины с микроэлементами в течение трех месяцев после клинического выздоровления.
Тренировки
Универсальное упражнение, которое рекомендуется, для переболевших ковидом, - это ходьба. Но если человек не ходил до болезни, а тут вдруг начал, нужно следить за пульсом и нагрузкой. Начинать нужно с медленной ходьбы, постепенно увеличивая ее темп и расстояние.
Хороший реабилитирующий эффект у плавания: здесь, помимо пользы дыхательных упражнений, в процесс восстановления включаются уже и мышцы, поддерживающие легкие. Но плавание должно быть плаванием, а не намоканием в бассейне.
Можно делать легкую утреннюю гимнастику. Главное, увеличивать нагрузку постепенно, особенно это касается нагрузки на легкие и сердечно-сосудистую систему. Мера – прежде всего!
Строгое табу
После перенесенного ковида ни в коем случае нельзя принимать алкоголь, курить, брать на себя чрезмерные физические нагрузки. Это не только препятствуют укреплению иммунитета, но и приводит к ухудшению состояния здоровья. Нельзя переохлаждаться, пренебрегать правильным питанием, недосыпать.
Вставка
Мы продолжаем информировать жителей района о том, как в настоящее время складывается положение дел с COVID-19, рассказываем о том, как идет вакцинация граждан. К сожалению, факты пака не утешительные.