В наше время на формирование зрения ребенка влияет множество неблагоприятных внешних факторов, которые приводят к ранним и быстро прогрессирующим нарушениям зрения. К таким заболеваниям относятся близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Миопия чаще развивается и прогрессирует у более ослабленных детей, имеющих сопутствующую фоновую патологию - заболевания органов дыхания, опорно-двигательной, эндокринной систем. Поэтому глаза нуждаются не только в защите от повреждений, но и в создании благоприятных условий для нормального функционирования.
Факторы, влияющие на развитие близорукости
Что же способствует формированию близорукости у детей? В первую очередь, это зрительные перегрузки. Организация режима дня ребенка должна предусмотреть чередование зрительных нагрузок на близком расстоянии с перерывами на какую-либо физическую активность - занятия спортом, помощь по дому, прогулки и т.д. Доказано, что частота и прогрессирование миопии прямо связаны с количеством часов, проводимых за чтением, сотовым телефоном, компьютером. Длительное и непрерывное устремление взора на экран приводит к зрительному утомлению, что в конечном итоге ведет к снижению зрения. Необходимо помнить, что все зрительные функции резко снижаются в условиях плохой освещенности. Кроме того, очень важно, чтобы и в домашней, и в школьной обстановке размеры мебели соответствовали росту детей и соблюдалась правильная посадка за рабочим столом. Привычка читать лежа, писать, сильно склонив голову, сгорбившись, с наклоном в сторону, в неудобном положении со временем тоже приведёт к ослаблению зрения.
Продукты для укрепления зрения
Родителям необходимо обеспечить правильное рациональное питание ребенка. Именно несбалансированный рацион, дефицит белка и витаминов, особенно А, Е, С, группы В может спровоцировать или усугубить развитие нарушений зрения в детском и подростковом возрасте. Включите в питание продукты богатые такими минералами, как магний, калий, цинк и железо. Особенно будут полезны печень, мясо, кунжут, бобовые, тыквенные семечки, а также рыба, чечевица, сыры, морепродукты и черный шоколад с высоким содержанием какао. Добавьте в рацион такие продукты, как тыква, морковь и сок петрушки. Морковь - прекрасный источник витамина А, сок петрушки положительно влияет на остроту зрения, а тыква богата каротином, который необходим при ослаблении зрения. Также для здоровья глаз полезны мед, отвары шиповника и клюквы, гранатовый сок. Можно начать прием витаминно-минерального комплекса, выбор которого должен быть заранее согласован с врачом.
Профилактика нарушений зрения
Система профилактики охватывает комплекс мер по восстановлению или сохранению здоровья глаз и остроты зрения. Следует запомнить и выполнять ряд правил гигиены, которые предотвращают занесение инфекции:
- не прикасайтесь грязными руками к лицу, не трите ими глаза;
- не пользуйтесь одним полотенцем с людьми, имеющими инфекционные заболевания глаз;
- средства гигиены должны быть только индивидуальными. Лучше не делиться своей косметикой для глаз и не брать в пользование чужую. Например, тушь, подводку для глаз, кисти, спонжи. Особенно это касается средств, обладающих жидкой текстурой, в которых могут скапливаться различные бактерии. Выбирайте высококачественную косметику, с безопасными составляющими;
- если вы решили воспользоваться контактными линзами, помните, что подобрать их может только врач. Соблюдайте правила гигиены ношения линз: снимайте их перед сном, не забывайте регулярно менять. Используйте растворы для очистки высокого качества.
Во время работы за компьютером наши глаза устают. Для профилактики нарушений зрения ознакомьтесь и запомните некоторые упражнения, которые входят в комплекс физкультминутки для здоровья глаз:
1. Водите глазами, не поворачивая головы, вправо-влево по горизонтальной прямой. Сделайте 10 повторов.
2. Затем сделайте 10 движений вниз - верх вдоль вертикальной прямой.
3. Столько же раз сделайте вращающие движения зрачками по часовой стрелке, затем против нее.
4. Постарайтесь 20 раз как можно быстрее крепко зажмурить и раскрыть глаза.
5. Постарайтесь вращать глазами так, чтобы траектория их движения образовывала восьмерку.
6. Быстро поморгайте на протяжении 60 секунд, не напрягая сильно веки и глаза.
В заключении хочется сказать, что профилактика нарушений зрения - это комплекс несложных мероприятий, которые помогут сохранить зрение вашего ребенка на должном уровне на долгие годы. Зная факторы, которые могут повлиять на остроту зрения и здоровье глаз, можно составить индивидуальную систему профилактики и предупредить снижение остроты зрения, остановить прогрессирование имеющихся нарушений. Положительный результат появится при комплексном, регулярном применении вышеуказанных лечебно-профилактических действий.
Помните, при появлении любых нарушений зрения необходима консультация врача-офтальмолога.
Будьте здоровы! Берегите зрение!
О. СИДОРКИНА,
врач-офтальмолог ГБУЗ РМ "Детская поликлиника №1".