Перед проведением комплекса дыхательной гимнастики необходимо проветрить помещение!

Придерживайтесь рекомендаций:

• При одностороннем воспалении легких дыхательную тренировку лучше проводить в положении лежа

на боку со стороны поражения.

• Во время тренировки контролируйте свой пульс. Если замечаете повышение более чем на 10 ударов в минуту, прекратите занятия.

• Дыхательная гимнастика при пневмонии должна проводиться три раза в день. Продолжительность одного занятия - 15 минут.

• Увеличивать нагрузку можно только после недели занятий.

• Комплекс 1 чередовать с комплексом 2.

Комплекс упражнений 1.

1. Сделайте вдох через нос. При этом губы должны быть сжаты. Задержите воздух в легких на три секунды.

Сделайте выдох через слегка приоткрытый рот. Время выдоха должно составлять не менее 6 секунд.

2.Наберите в легкие максимальное количество воздуха. Сделайте резкий выдох. При этом старайтесь не надувать щеки.

3.На вдохе поднимите обе руки вверх, а на выдохе вернитесь в первоначальное положение. Повторите это минимум 10 раз.

4.Соедините кисти рук. Делая вдох, поднимайте руки вверх. Не размыкая кисти, выверните ладони наружу. Медленно возвратитесь в исходную позицию. Таких упражнений сделайте не менее пяти.

5.Делая глубокий вдох, поднимите руки и заведите их за спину. На выдохе опустите обратно.

Комплекс упражнений 2

1.Исходное положение: сидя на стуле. Чередование глубоких вдохов с неглубокими – 8-10 раз. Затем

разведение рук в стороны в сочетании со спокойными вдохами и выдохами (5-6 раз). После ходьба

на месте (12-16 шагов) дыхание произвольное.

2.Исходное положение: стоя, плечи расслаблены. Медленная ходьба по комнате 2-3 минуты, дыхание

произвольное. Затем поднимаем руки вверх и совершаем поворот в сторону (4-6 раз) в сочетании с глубоким дыханием. Затем поднимаемся на носки (7-8 раз), дышим свободно.

3.Исходное положение: стоя ровно, руки свободно свисают. Наклоняемся вниз, при этом пытаемся достать правой рукой левой стопы и наоборот (7-8 раз). Глубина дыхания произвольная.

Перед применением необходима консультация специалиста.

©. Все права защищены. Любое использование материалов допускается только с письменного согласия редакции.