Практически всем женщинам знаком диагноз ПМС. Как перенести критические дни легко и практически незаметно, расскажет врач акушер-гинеколог Татьяна Семенюк.
Увы, предменструальный синдром, или сокращенно ПМС - весьма распространенная проблема. По оценкам гинекологов, около 70 дней в году 25% женщин вынуждены мириться с повышенной нервозностью, отечностью, бессонницей, метеоризмом, болезненностью молочных желез, угревыми высыпаниями и десятками других симптомов. Учитывая тот факт, что женщины за свою жизнь переживают в среднем 451 менструальный цикл, то четыре-пять дней отвратительного самочувствия перед каждой менструаций составляют в сумме более шести лет мучений. Синдром предменструального напряжения - это комплекс симптомов, проявляющийся у женщин за 1-2 недели до предполагаемой менструации. Причина данной проблемы кроется в дисбалансе гормонов - эстрогена и прогестерона, доминирующих во второй фазе менструального цикла.
Хотя панацеи от ПМС медики пока еще не придумали, все же существуют подтвержденные достоверными научными исследованиями профилактические меры, которые помогут облегчить его проявления :
1. Употребляйте в пищу побольше овощей, фруктов, круп, мясных продуктов (в тушеном или запеченом виде). Исключите из своего меню кофе, соленое, жареное, острое. Пейте побольше чистой питьевой воды.
2. Принимайте препараты магния и витамина Е.
Татьяна Семенюк -
директор Семейного центра "Счастливое ожидание", где имеются: курсы для беременных по подготовке к родам; семейный психолог; консультанты по грудному вскармливанию; фитнес для беременных. Г.Энгельс, Зеленый переулок, д.11 тел. +7-927-146-11-00 Сайт: http://счастливое-ожидание64.рф
3. Обязательно высыпайтесь.
4. Носите удобный хлопчатобумажный бюстгальтер.
5. По назначению врача возможно применение растительных препаратов, нормализующих уровень половых гормонов, а также гормональных гелей на область молочных желез при их выраженной болезненности.
6. У большинства женщин ПМС проходит на фоне приёма гормональных контрацептивов.
7. При агрессивности и раздражительности применяйте растительные седативные препараты: валериану, пустырник, ново-пассит, настойку пиона. Также для укрепления нервной системы хороши дыхательная гимнастика и релаксация. Расслабляйтесь, закрыв глаза, сконцентрируйте внимание и постарайтесь мысленно прогнать недуг.