Советы о том, как укрепить организм вполне привычными продуктами питания, нам дала заместитель главного врача по медицинскому обслуживанию населения Кезской районной больницы Ирина БЕГИШЕВА.

- Чтобы поддержать организм и помочь ему в борьбе с вирусной инфекцией, в том числе и коронавирусом, необходимо обеспечивать организм полноценным рационом. Имбирь, лимон, лук, чеснок поддерживают естественную детоксикацию, потому обязательно должны быть в рационе.

Но не только они – наши помощники в противостоянии с вирусом. Обязательным компонентом для поддержания внутриклеточной защиты является цинк, Он оказывает противовирусное действие. Конечно, если питание не очень сбалансированное, надо принимать его как добавку. Но лучше всего он усваивается с источниками полноценного белка - мясом, бобовыми, орехами. Лучше всего цинк усваивается с витамином А, находящимся в составе полезных жиров. Вам в помощь в этом придут нерафинированные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное. Необходимы витамин Е и витамины группы В, магний, находящиеся в составе натуральных продуктов. Надо помнить также и про витамин С. Он содержится в овощах, фруктах. Прекрасным пробиотиком для кишечника и источником витамина С является квашеная капуста. Почему так важно поддерживать кишечник? Да потому, что от него на 80 процентов зависит наша иммунная система.

Я бы посоветовала также пить как можно больше жидкости — это способствует естественной детоксикации организма, помогает вымывать вирусы, которые могли попасть в дыхательную систему и в полость рта, в кислую среду желудка. Попав в желудок, вирус погибает.

Последние открытия в области медицины говорят о том, что еще одним фактором, снижающим способность организма противостоять вирусам, является неограниченное потребление молочных продуктов. За исключением, конечно же, кисломолочных продуктов, оказывающих положительное действие на организм. Что касается сладкого, их потребление тоже стоит ограничить.

Период самоизоляции – не время расслабляться. Надо помнить об умеренных физических нагрузках и контроле над количеством потребляемых калорий, чтобы не набрать лишний вес. Лишние килограммы сказываются на работе иммунитета не лучшим образом.