Йошкаролинец Валерий Бирюков рассказал, что помогло ему стать двукратным чемпионом России в 70-летнем возрасте.
Валерий Бирюков, ветеран военной службы, мастер спорта СССР по военному многоборью, рассказал журналисту «Марийской правды» о том, что помогло ему в 70 лет стать двукратным чемпионом России по легкой атлетике среди ветеранов. Два первых места, напомним, Бирюков занял на недавнем чемпионате страны в Адлере - выиграл забег на 400 метров, а также удачно выступил в эстафете 4х100 м за команду Челябинской области. Кроме того, в своей возрастной группе он завоевал «серебро» на дистанции 200 метров.
- Мне 70 лет, но спорт не уходит из моей жизни, - рассказывает Бирюков. - До 60 лет на первом месте стояли спортивные результаты, сейчас – здоровье и удовольствие. Хотя на своем примере могу сказать, что и в 70 лет можно добиться результатов. Но к этому нужно идти целенаправленно. Одержать победу на чемпионате России среди ветеранов мне помогло освоение правильной техники бега, укрепление мышц, а также работа над выносливостью и силой.
Спортсмен-ветеран дал несколько советов начинающим.
- Кто хочет начать заниматься в солидном возрасте, я рекомендую восстанавливать именно мышцы и связки. Начинать надо с двух, трех тренировок в неделю, заниматься по часу-полтора, а после занятия обязательно прислушиваться к своему организму, - подчеркнул Валерий Бирюков.
По словам йошкаролинца, и у него был период без тренировок. Но в какой-то момент они стали ежедневными. Летом Валерия Бирюкова можно встретить на стадионе «Дружба», зимой – в манеже, где ему помогают тренеры Алексей Гребнев и Геннадий Шитухин.
- Я никогда не увлекался курением, а спиртные напитки ушли навсегда, - рассказывает ветеран. – Спорт был со мной и прежде, в годы службы. Я 30 лет прослужил в рядах Советской армии – в Венгрии, Забайкалье, год провел в зоне Чернобыльской АЭС. Занимался полиатлоном, плаванием, лыжными гонками, гиревым спортом, гимнастикой, играл в футбол. Благодаря спорту побывал во многих городах России и зарубежья, нашел хороших товарищей.
Кроме трех медалей чемпионата России в этом году Валерий Бирюков выиграл первенства Марий Эл, Татарстана, Казани, Чувашии по легкой атлетике среди ветеранов, два этапа соревнований по горному бегу – в Новороссийске и Краснодаре, а теперь готовится к зимнему чемпионату России и не оставляет надежду выступить на крупных международных соревнованиях.
http://www.marpravda.ru/news/sport/valeriy-biryukov-iz-yoshkar-oly-stal-dvukratnym-chempionom-rossii-v-70-let/