О простых, но важных правилах, которые следует соблюдать мамам и папам школьников, в особенности начального звена, корреспонденту Людмиле Мельниковой рассказывает участковый врач-педиатр Инна Савостина.

— Инна Николаевна, как сделать период адаптации к новым условиям менее болезненным для ребенка?

— В первый месяц обучения в школе очень важно избежать наступления быстрого утомления и переутомления с последующим развитием заболеваний. Первыми признаками такого состояния являются жалобы на головную боль, частые носовые кровотечения, головокружения.

Важно соблюдать режим дня. Ребенок должен высыпаться. Девять часов ночного сна обязательны для учащихся начальной и средней школы. Дети с правильным режимом сна более сконцентрированы на уроках, лучше запоминают материал и меньше утомляются. Еще это необходимо потому, что гормон роста начинает вырабатываться примерно в половине первого ночи, при условии, если ребенок ляжет спать не позднее девяти вечера. Если делать это гораздо позже, у него остается меньше времени на выработку гормона, что серьезно влияет на рост и развитие ребенка.

В первые учебные недели не стоит загружать школьника дополнительными занятиями, записывать его сразу в несколько кружков. Не каждый ребенок способен крутиться как белка в колесе, при этом не переутомляясь.

Кстати, обратите внимание на наполняемость рюкзака ребенка учебниками и тетрадями. Требования к школьным принадлежностям определяются регламентом.

Чаще меняйте виды деятельности школьника, чередуя учебу, труд и отдых. Не менее 3-4 часов в день ребенок должен проводить на свежем воздухе. Полезно заниматься спортом, но изнуряющие тренировки в начале учебного года опасны потерей энергии и развитием переутомления.

Как можно меньше времени школьник младшего звена должен проводить у телевизора, за компьютером, с телефоном и прочими электронными гаджетами в руках.

Закаливайте ребенка, чаще проветривайте его комнату. Следите за его личной гигиеной.

Важнейшая задача — организация правильного питания. Перед занятиями в школе надо обязательно завтракать. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, а главное — регулярным. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, свежие соки, орехи, мясные и молочные продукты, рыба.

— К сожалению, вместе с осенней порой приходят простуды, вирусные и инфекционные заболевания. Как защитить от них ребенка?

— Стоит соблюдать ряд гигиенических правил. Оправляя ребенка в школу, дайте ему с собой антибактериальные салфетки, напоминайте регулярно вытирать ими руки. Смажьте ему нос оксолиновой или вифероновой мазью. Когда ребенок придет домой, обязательно вымойте ему руки с антибактериальным мылом, сполосните лицо и нос раствором морской соли. Это поможет удалить большую часть вирусов, которые становятся источниками инфицирования. На протяжении периода возникновения ОРВИ можно рекомендовать прием поливитаминных препаратов или трав, например, эхинацеи и ромашки, которые являются естественными природными иммуностимуляторами, помогают поддерживать иммунную систему в должной форме.

Среди поливитаминных комплексов мы отдаем предпочтение тем, что содержат повышенное количество витамина С. В рацион питания стоит добавить продукты, являющиеся природным источником флавоноидов и фитонцидов, помогающих бороться с вирусами: лук, чеснок, малина, мед.

Самый надежный заслон от инфекции — профилактическая прививка. Если у ребенка нет медицинских противопоказаний, ее обязательно надо сделать, чтобы свести к минимуму риск заболевания и тяжелых осложнений.